SUFRIENDO...

Buenas tardes.

Pues si. Hoy ha tocado sufrir. Y mucho. Sufrir por las rodillas que me dolían. Por las piernas porque las llevaba como "leños". Por el flato. Por el aire que hacía y que cuando me daba en contra era algo más que molesto. Y sobre todo, sufriendo del coco, y claro, cuando sufres de ahí, afecta a todo lo demás.

Así que tras esta bonita introducción os cuento un poco el entreno de hoy: 

Series de 3´ con 1´ de recuperación entre series. En teoría eran 7 series, pero al final lo he dejado en 5. No tenía ganas, ni fuerzas ni cabeza, así que he preferido hacer 5 en ¿condiciones? que luego arrastrarme.

Así que tras el calentamiento de rigor, algo más de 2 kilómetros a 6,00 min/km. he empezado con las series:

1-. 4:31 y 161 ppm.

2-. 4:28 y 153 ppm.

3-. 4:42 y 164 ppm. Aire en contra y encima  con algo de pendiente.

4-. 4:30 y 161 ppm.

5-. 4:41 y 160 ppm. Petada total.

Después de esa última serie y ya de vuelta a casa decido apretar un poco y no volver a trote cochinero extreme. Lo he dejado en cochinero vivo, jeje. 

13:30 minutos de vuelta  a casa a 5:14 min/km. aprentando los últimos 600 metros antes de llegar  intentando bajar de 4:30 en ese sector e irme a casa con buenas sensaciones. Eso si, gracias a llevar en los auriculares esto:

Nada más. Mañana volveremos al Bkool para darle un poco al rodillo. 

Besos, abrazos y cariñitos para todos.

Javi.