Buenas noches.
Entreno mas o menos suave el de hoy. Tocaban hacer 5 series de 400 metros.
Buena temperatura para lo friolero que soy yo a la hora de correr. Asi que aún me he atrevido con el pantalón corto, camiseta y chaleco y hala, a correr.
Calentamiento a trote cochinero maximus. 21´ de carrera continua a 6,00 min/km. Vamos, como para batir cualquier récord de velocidad. Pero me interesa más entrar un poco en calor y coger ritmo que otra cosa.
Y de ahí a empezar las series de 400 metros. Me gustan. No son las que mas me machacan y las aguanto medianamente bien. Como he dicho, eran 5 aunque podía haber hecho una más, pero he preferido hacer caso a lo mandado por mi sensei Samu y cumplir con lo establecido. Han salido tal que:
1-. 4,31.
2-. 4,25.
3-. 4,24.
4-. 4,19.
5-. 4,18.
Y luego, de vuelta a casa. 12´ hasta el principio. Apretando un poco más que al principio que tampoco era dificil. Esos 12´ salen a 5:19 min/km. Bien.
Entreno realizado por hoy. Estiramientos, alguna abdominal (pocas, muy pocas) y a la ducha. Mañana tocará más y mejor. Toca rodillo. Toca sudar....
Un abrazo.
Buenos ritmos, elñ entrenamiento te está haciendo subir de nivel. Sigue así, titán.
ResponderEliminarGracias crack. Un abrazo.
ResponderEliminarPor cierto, espero que vaya bien esa paternidad.
buen entreno , yo prefiero empezar despacio para como tu dices ir cogiendo calorcito,saludos
ResponderEliminarluego dices que no estas fuerte...tela! a tope!
ResponderEliminarPocas series, pero lo que diga el entrenador es lo que toca :D
ResponderEliminarEstas hecho una maquina
El entreno cruzado da buenos frutos, los ritmos ya se ven buenos. A seguir.
ResponderEliminarvas mejorando... esos ritmos de 4,15 a mi me rompen
ResponderEliminarEsos ritmos en las series son muy buenos, y luego a recuperar. Fenómeno.
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