lunes, 19 de diciembre de 2011

SERIES DE 400 METROS.

Buenas noches.

Entreno mas o menos suave el de hoy. Tocaban hacer 5 series de 400 metros. 

Buena temperatura para lo friolero que soy yo a la hora de correr. Asi que aún me he atrevido con el pantalón corto, camiseta y chaleco y hala, a correr.

Calentamiento a trote cochinero maximus. 21´ de carrera continua a 6,00 min/km. Vamos, como para batir cualquier récord de velocidad. Pero me interesa más entrar un poco en calor y coger ritmo que otra cosa.

Y de ahí a empezar las series de 400 metros. Me gustan. No son las que mas me machacan y las aguanto medianamente bien. Como  he dicho, eran 5 aunque podía haber hecho una más, pero he preferido hacer caso a lo mandado por mi sensei Samu y cumplir con lo establecido. Han salido tal que:

1-. 4,31.
2-. 4,25.
3-. 4,24.
4-. 4,19.
5-. 4,18.

Y luego, de vuelta a casa. 12´ hasta el principio. Apretando un poco más que al principio que tampoco era dificil. Esos 12´ salen a 5:19 min/km. Bien. 

Entreno realizado por hoy. Estiramientos, alguna abdominal (pocas, muy pocas) y a la ducha. Mañana tocará más y mejor. Toca rodillo. Toca sudar....

Un abrazo.

Javi.

8 comentarios:

  1. Buenos ritmos, elñ entrenamiento te está haciendo subir de nivel. Sigue así, titán.

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  2. Gracias crack. Un abrazo.

    Por cierto, espero que vaya bien esa paternidad.

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  3. buen entreno , yo prefiero empezar despacio para como tu dices ir cogiendo calorcito,saludos

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  4. luego dices que no estas fuerte...tela! a tope!

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  5. Pocas series, pero lo que diga el entrenador es lo que toca :D

    Estas hecho una maquina

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  6. El entreno cruzado da buenos frutos, los ritmos ya se ven buenos. A seguir.

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  7. vas mejorando... esos ritmos de 4,15 a mi me rompen

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  8. Esos ritmos en las series son muy buenos, y luego a recuperar. Fenómeno.

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