jueves, 31 de marzo de 2011

Estos locos que corren... bueno que corremos.

Vamos gente, que no queda nada, que ya está ahí el gran día... Joer, y eso que es una Media Maratón. El día que prepare un Ironman necesito siete blogs, jejeje.

Bueno, pues la suerte casi está echada. Hoy sesión de fisio recuperando la pierna derecha y poniendo todo a punto, así que ya solo queda preparar el "coco" a tope para la cita del domingo.
Y bueno, aunque este vídeo se ha visto varias veces (en el blog de Foki lo tenéis), pues creo que es el día idóneo para colocarlo, porque si, porque me apetece y porque estamos ahí día tras día.




 Mañana toca recogida de dorsal, pero esa es otra historia que contaremos más detenidamente.


Un saludo y besitos a tod@s


Javi.
 

miércoles, 30 de marzo de 2011

Se acerca el gran día.

Bueno, pues ya casi no queda nada para el gran día. Y aunque tengo buenas sensaciones, no estoy al 100%. Os dejo lo realizado hoy y luego me extiendo (como siempre, jejeje):

Tipo de entrenamiento: Rodando y notando como va la pierna.
Zapatillas: Asics Gel Kayano 16
Temperatura: Buena, y eso que era temprano
Distancia: 9000 metros.
Tiempo: 50:38.
Ritmo medio: 5:37 min/km.
FC Media: 160 ppm.   
Enlace Garmin: http://connect.garmin.com/activity/76125027

1º-. No hice entrada de lo de ayer, porque tras realizar una hora de rodillo ya no se que más poner ni que decir. Lo dicho, una hora viendo la pantalla del ordenador y deseando que llegue la semana que viene para salir con la flaca o con las ruedas gordas un par de días a la Casa de Campo a rodar.

2-. Lo de hoy: Pues bueno. Lo mejor de todo ha sido el día tan estupendo que ha hecho. Era temprano (sobre las 10:30 o así), si temprano, que sigo de vacaciones y a pesar de un molesto aire, la temperatura era muy agradable. Al final incluso he pasado calor con mis manguitos.

He hecho lo de los últimos días. Trotar y trotar notando sensaciones. Y no, no son las mejores del mundo. La pierna me molesta, noto que me tira en la zona posterior del muslo y claro, como  me tira, pues lo voy notando, como lo voy notando me voy agobiando, como me voy agobiando no me centro en la carrera, como no me centro, se me van las pulsaciones y al final, lo único que intento hacer es agachar la cabeza, y correr, correr y correr con la mente en blanco sin pensar en nada. Pero tengo la sensación que los 21 kilómetros del domingo se me pueden hacer muy, muy largos. Peeeeeeeeeeeeeeeeeeero, para que quiero esta cabeza mía: Pues para pensar que se puede hacer, que se puede lograr y ya está. Además, espero llevar compañía a mi lado para hacer la prueba más llevadera.
De todas maneras, mañana tengo la última sesión con el fisio, así que espero que me pueda ayudar un poco más de lo que lo ha hecho hasta ahora.

He comenzado renqueante y me ha costado entrar en calor, más si le sumo que hasta los tres o cuatro primeros kilómetros pican bastante hacia arriba, pero bueno, una vez metido en faena he subido un poco más la intensidad (demasiado diría yo) para llegar al coche. Eso sí, he tardado más en estirar que casi en la vuelta en si por la CDC porque no quiero llevar más molestias de las "estrictamente" necesarias, jeje.

Supongo que no haré nada más hasta el domingo y menos mañana que saldré del fisio con pocas ganas de correr, así que salvo que haga algo de rodillo, solo puedo decir que la suerte está echada.
No llego ni mucho menos al 100%. Vamos, me conformo con estar al 70%. Pero supongo que como dijo el Sr. Dagon, la ilusión de la primera carrera (sobre todo con esta distancia, al menos para mi), no la tienes en el resto, y claro, para una vez que me he preparado algo "medianamente" bien, pues oye, al menos, habrá que intentarlo, ¿no?.

Nada más. Luego busco algún vídeo de estos motivantes (que lo necesito) para que nos vengamos todos arriba, que siempre nos viene bien.

Un saludo y como siempre, gracias por estar ahí.

Javi.

lunes, 28 de marzo de 2011

EMERGENCIA - PERDIDA DE NUMEROS EN MI MÓVIL

Esto es una emergencia y no es ningún entreno, así que leedlo que es importante. Por un problema en mi móvil he perdido todos los números de teléfono, así que si alguno me lo quiere dar, pues se lo agradezco que me serán útiles.

Os dejo mi correo: javipintos74arrobahotmail.com

Gracias y buenas noches.

PD: Los 45 minutos de rodillo de hoy no cuentan, vale.

Si ellos pueden, ¿por qué nosotros no vamos a poder?.

Pues eso, nosotros también podemos o al menos debemos intentarlo, ¿no?.

domingo, 27 de marzo de 2011

Forzando la máquina.

Bueno, pues hoy una vuelta de tuerca más buscando la preparación mas "idónea" o mejor aún, menos mala con vistas a lo que me espera dentro de una semana.

Tipo de entrenamiento: Tranquilo. Sumando kilómetros a las piernas.
Zapatillas: Asics Gel Kayano 16
Temperatura: Buena, y eso que era temprano.
Distancia:  10 kilómetros 440 metros.
Tiempo: 1:00:01, o sea una hora justa.
Ritmo medio: 5:45 min/km.
FC Media: 157 ppm.   
 
Tengo sueño. Es temprano. Me he acostado bastante tarde para lo que acostumbro y encima he dormido una hora menos. Pues vaya, menos mal que estoy de vacaciones y lo noto menos. Además, ayer Marian y yo estuvimos con mis amigos, con Pascal y Sonia, dando una vuelta, viendo una peli en el cine y cenando juntos, vamos, lo que generalmente y por cuestiones de trabajo no suelo hacer y que por cierto, les debía.
 
Lo dicho, miro el reloj y apenas son las nueve de la mañana, pero la obligación es la obligación, así que salto de la cama, me preparo un batido energético, me visto de runner y tras estirar y calentar un poco, me lanzo a la calle.
 
La idea de hoy era rodar de nuevo. Subiendo el tiempo de carrera, pero sin forzar demasiado y sobre todo notando sensaciones en las piernas.
La conclusión es que no estoy para mucho más, porque noto demasiado el mes que he estado parado, pero bueno, será cuestión de poner las tres C encima de la mesa: cabeza, corazón y ya sabéis que más...
Así que me he ido al parque a dar unas cuantas vueltas hasta que he cumplido una hora. El ritmo no ha sido muy elevado, tampoco iba para más, y lo que si que se elevan son las pulsaciones, pero bueno, tampoco me preocupa demasiado. Las piernas, si, esas me preocupan. Las noto cargadas y doloridas, pero no va a ser todo coser y cantar, así que habrá que sufrir un poquito y ya está.
 
O sea, que entre vistazos al parque, al montón de runners que había hoy (con los que me voy "comparando" según me cruzo con ellos), a las señoras con los perritos sueltos (manía tiene la gente, de verdad) y un rato de radio y música, se me ha pasado la hora. Los últimos 6 o 7 minutos se me han hecho un poco largos, pero he apretado los dientes lo suficiente para acabar.
 
Sensaciones: Contento porque voy apretando un poquito más, aunque me va a faltar tiempo, eso lo tengo asumido y preocupado porque no se que tal voy a llegar a correr durante dos horas seguidas, pero supongo que como he dicho antes será cuestión de las tres C.
 
Bueno, por hoy nada más. Creo que dejaré el rodillo aparcado esta tarde y disfrutaré del domingo. Mañana toca fisio así que marcaremos las pautas de la semana e iré descontando los días del calendario hasta el próximo domingo. Por un lado genial, porque llega el día D. Por otro, una put... porque se me acaban las vacaciones. En fin, nunca llueve a gusto de todos.
 
Besos.
 
Javi.

sábado, 26 de marzo de 2011

Vamos a motivarnos un poco, ¿no?.

Hola familia. Hoy no he entrenado, pero esta semana que queda hasta la Media Maratón quiero ir poniendo unos vídeos y alguna canción que sirvan de motivación. No se si al resto de gente le pasará lo mismo (hay alguno que si, porque le conozco personalmente y estas cosas le encantan), pero yo soy muy "flipado" de esto, y seguro que el dolor de pierna será menor si me acuerdo de estos vídeos o de estas canciones.
 
Iba a empezar con un vídeo dedicado a Foki, pero lo dejo para más adelante. 

Hoy he descubierto que el Dios del baloncesto, Magic Johnson, tenía cuenta en Twitter y me ha faltado tiempo para hacerme seguidor suyo y enviarle un mensaje. Supongo que no me contestará pero da igual, me sirve y ya está.
 
Así que, que mejor manera de empezar estos vídeos con el mayor ídolo deportivo que he tenido nunca. Con todos ustedes, Dios hecho jugador de baloncesto (pero de verdad, eh, no como otros que lo único que hacían era tirar hasta las zapatillas, jejejeje):



Seguirá....

viernes, 25 de marzo de 2011

Volviendo a sentirme un runner... (pero menos).

Hola gente. De nuevo estoy por aquí, y esta vez con buenas noticias (pero menos), ya que por fin me he calzado otra vez las zapas de correr para lanzarme a las calles. Lo primero es lo primero:

Tipo de entrenamiento: Tranquilo. Trotar y trotar para recuperar sensaciones.
Zapatillas: Asics Gel Kayano 16
Temperatura: Agradable, si no contamos que me ha caído el diluvio casi universal.
Distancia:  6600 metros.
Tiempo: 37:37.
Ritmo medio: 5:42 min/km.
FC Media: 155 ppm.   
Enlace Garmin: http://connect.garmin.com/activity/75013395
Bueno. Pues hoy por fin y tras casi un mes de parón por culpa de una dichosa tendinitis he vuelto a sentirme runner (como me gusta esta palabra, jejeje). No ha sido el día más agradable de la primavera porque aún haciendo buena temperatura, parecía que me iba a caer todo el agua del mundo mundial a mi (bueno toda, toda, pero menos).
El entreno ha sido bueno (pero menos), o sea que lo dejaremos en una toma de contacto para ver sensaciones. Sensaciones en mi pierna y en mi cabeza. De mi pierna, pues poco puedo hablar. A ratos me dolía bastante (pero menos) y a ratos iba que parecía que me iba a comer el mundo. De ahí que yo crea que mas que mi pierna, hoy el problema era mi cabeza. Algo que creo que es totalmente normal tras el tiempo que he estado parado y con los nervios de la Media Maratón a una semana vista.
Al final, he dado una vuelta por el parque a buen ritmo (pero menos). O sea, que me he dedicado a trotar sin más objetivo que trotar, disfrutar del parque, de la música, e incluso y para lo nenaza que yo soy, hasta de la lluvia.
Solamente por esos 37 minutos ha merecido la pena el día, y sobre todo, por volver a sentir las zapas contra el suelo. Además casi he llegado a los 7 kilómetros, o sea un tercio de la media, así que salvo hecatombe, allí estaremos el domingo 3 de abril sufriendo y también gozando como no.
Después por la tarde,  me he dedicado a darle un poquito de brillo al rodillo. Ha sido una cosa más testimonial que nada, pero bueno, al final han salido 45 minutos bastante apañados, eso si, con una cadencia muy alta y sin forzar en ningún momento la pierna.
He aprovechado también para probar un sillín para la flaca. Se trata del Fizik Antares, que me han prestado para que lo pruebe los amigos de: http://www.bikearena.es/. La verdad es que me han hablado muy bien de los sillines Fizik, pero la primera toma de contacto no ha sido, digamos "amor a primera vista". Veremos en alguna salida más si me hago con él, o pruebo algún otro, como por ejemplo el Aliante, del que me han hablado muy bien.
Os dejo unas fotos del sillín:



Bueno, pues nada, que hoy ha tocado sesión doble (pero menos), con buenas sensaciones, sin muchos dolores, y deseando que llegue el domingo para intentar al menos 60 minutos de running e ir probándome con vistas a lo que se avecina.

Un beso para vosotras, y un abrazo para vosotros... o al revés, lo que queráis.

Javi.

miércoles, 23 de marzo de 2011

Rodillo, rodillo, rodillo a tope............

Bueno familia, por aquí vuelvo de nuevo tras la marcha de la Red Mtb del domingo.

Lo primero de todo decir que la pierna esta bastante mejor. Apenas tengo molestias y hoy tengo sesión de fisio, en la que espero y deseo que con el tratamiento, las dichosas molestias desaparezcan o lo hagan a su "mínima expresión". De esa manera aún tengo esperanzas de participar en la Media Maratón, objetivo por el que se creo este blog.

Mientras tanto pues no pierdo el tiempo. Ayer y hoy me he metido dos buenas sesiones de rodillo. Ayer estuve una hora ahí dándolo todo, metiendo algún intervalo de fuerza mayor y buscando postura idónea con los acoples. Claro que luego en la carretera debe ser totalmente diferente, pero oye, ahí todo acoplado parezco un pro... jejeje.

Hoy no pensaba hacer nada, pero con eso de las vacaciones y que estoy descansado he decidido estar otros 50 minutos en la "maquina de la tortura", eso si, en ayunas para ver que tal sensaciones tenía... ¿Y las sensaciones?, joer, pues que tengo hambre, que voy a tener si no...

Os dejo unas fotos de ayer:


El potro de tortura...

... y el torturado, pero siempre con buena cara.




Os contaría algo más, pero es que lo del rodillo no da para mucho. Salvo que queráis saber como se desarrolla el final de "Sons of Anarchy", serie que por cierto estoy terminando. Se admiten sugerencias para series nuevas que pueda ver y que sean cañeras... Ah, y lo siento, pero no puedo con Lost, jejeje.

Un saludo a todos y ya os cuento como va el tema de la pierna, que seguro que ni dormís ni comeis ni nada de nada por saber si voy a llegar recuperado a la Media Maratón.

Besos...

Javi. 

domingo, 20 de marzo de 2011

RED-MTB... Que gran dia de Mountain Bike

Hoy no toca hablar de entrenamientos a pie (entre otras cosas porque sigo sin hacerlos) ni de la tortura del rodillo. Hoy toca hablar de bicis de montaña, de mi Zesty Pepinillo y de volver a sentirme biker de verdad tras cuatro meses sin tocar a la de las "ruedas gordas".

El motivo no podía ser mejor: La Red Mtb. Un evento que lleva tres años organizandose (bueno que realmente este año ha organizado una persona de ForoMtb, David "Dalopo", al que desde aquí mando un abrazo, un saludo, la ola y lo que el quiera, que se lo ha ganado) y que este año consistía en salir desde la Puerta del Sol (la mayoría de la gente, aunque ha habido grupos que han salido de diferentes puntos) y encontrarnos todos en Alcalá de Henares.

Yo he salido de casa directamente con la bici,  puesto que hasta Sol tardo apenas 15 minutos y cuando lo he hecho y tras pasar a saludar por el trabajo, estaban allí ya Vicente con un grupo de amigos.

Lo primero que he hecho ha sido ir a recoger mi dorsal personificado y "super-currados" por parte de Dalopo como paso previo a la gran foto de familia en el Oso y el Madroño.



Ojito al detalle del logo de Ilegales (una currada).


Y la foto de familia en la Puerta del Sol


Saludados, besados y abrazados todos (me estoy acordando de gente a la que hacía un montón de tiempo que no veía: Tezu, Torpedomaster, María P-Pod y muchos más) empezamos la peregrinación por las calles de Madrid: Carrera de San Jerónimo -no diré nada del "detallazo" de la Policía Nacional impidiéndonos hacer una simple foto en las escaleras del Congreso, Alcalá, con la Puerta de Alcalá saludando a nuestro paso y enfilando hacia O´Donell en dirección a Vicalvaro.

Por esta zona hemos transitado por la calzada, respetando siempre, bueno o casi siempre las normas de circulación, parando en los semáforos, dejando al menos un carril libre para los vehículos y dejando con la boca abierta a la gente que a esas horas paseaba por Madrid.

Al final de la calle O´Donell pinchazo de un compañero y claro, yendo Vicente en el grupo no podía dejar su vena  profesional de lado y nos hemos quedado a ayudarle cerrando de esa manera el grupo. Pero como no va ayudar este hombre con esta "carita".



Claro, que la broma a mi me ha costado el primer calentón, porque yo no conozco mucho toda esta zona que hemos transitado pero entre que nos hemos quedado descolgados, que íbamos los últimos y que por el parque que transitábamos no había mas que cuestas, he pensado: "Hala, hasta en día de "fiesta" me toca sufrir". Pero vamos ha sido algo breve porque al poco rato y tras el calentón hemos empezado a alcanzar a gente del grupo.

Hemos seguido rodando por carriles bici por toda la zona de Vicalvaro y también por algún tramo de carretera, eso sí sin peligro, porque al ser domingo el tráfico era mínimo y la verdad es que excepto algun "listo" la mayoría de conductores nos ha respetado y ayudado cediendo el paso y sin "ponerse demasiado nerviosos".

Abandonamos la zona de Vicálvaro y dejamos muy cerca de nosotros Coslada y San Fernando de Henares disfrutando de caminos, pistas y algún que otro senderito sin ninguna complicación salvo algún tapón que otro causado por el alto número de "pedalistas".

Nos encaminamos hacia Torrejón de Ardoz, donde nos espera uno de los mejores momentos del dia. Ha sido en el Parque Europa (por cierto ha sido la primera vez que lo veía y tiene buena pinta, aunque habrá que ir entre semana que seguro se camina mejor) y tras el reagrupamiento de todo el pelotón y ante la mirada asombrada de la gente viendo la "concentración" bicicletera hemos disfrutado de un pic-nic cortesía de Dalopo y su familia. INCREIBLE. Esa es la palabra. Una bolsita para cada uno de nosotros con unos bocadillos, una galleta, fruta y agua y todo ello sin cobrar un duro, haciendolo de corazón y disfrutando con ello como niños. Ha sido increible y la verdad es que solo por ese rato ha merecido la pena la ruta. En este momento de la ruta lo único que podía decir era: GRACIAS.

Vamos con unas fotos del "momento parque y pic-nic":


Hemos salido de Sol y volvíamos a Sol.


Un paseito por Berlín.


Y el pic-nic para todos. Superdetallazo a resaltar.

En el pic-nic nadie se ha quedado sin bolsa. Eramos unas 150 o 200 personas y no le ha faltado comida a nadie.

Tras el "almuerzo" y con la tripa llena y algo de dolor de piernas (si, se nota la diferencia de la flaca a la gorda), seguimos ruta ya con la mente puesta en Alcalá de Henares. Eso sí, para bajar un poco el alimento nada mejor que hacerlo con un repecho de los buenos que sirven para recordar que no todo son opcionales, y bocadillos y cachondeo, no. Que hay que sufrir un poquito que también es divertido. Al final de dicho repecho las vistas de Madrid y de la sierra eran simplemente espectaculares.




Que "obedientes" todos esperando el toque de salida.

A partir de aquí hemos cogido un sendero muy divertido donde tocaba ir en fila de a uno hasta la llegada a la Urbanización Zulema. Por lo visto las opciones eran o bajar por un sendero o coger un tramo de carretera. Yo creo que la idea que tenía David era coger la carretera (cosa que hemos hecho) porque el sendero de bajada con tanto ciclista podía haber resultado peligroso). Callejeo por la urbanización y bajada hacia Alcalá por una carretera con unas curvas, que si me toca hacerlas de subida me doy la vuelta y me voy a casa.

Otro poquito de senderos y pistas ya con Alcalá a la vista. Reagrupamiento de nuevo a la entrada de Alcalá para todos juntos dirigirnos a la Plaza de Cervantes donde ha llegado el momento glorioso de la mañana con la gran foto de familia con todos los bikers.


Foto cortesia de Jerobike de El Altillo Mountain Bike


Para esta foto se han unido el resto de grupos que venían de otras partes de Madrid: He visto a los Chinos Kudeiros, a MtbLeganés y algún grupo más (lo siento no recuerdo los nombres), pero sobre todo he visto a varías personas a las que hacía muchiiiiiiiiiiiiisimo tiempo que no veía y los que me hacía una especial ilusión volver a ver:

Ahí estaban el gran Javi Martin (que alegría hermano), estaba mi gran amigo Rey Carlos (hacía un montón de tiempo que no le veía y le quiero un huevo) y también he saludado a Karmauri (me alegro que esté mejor de sus dichosas lesiones), a Robaguilera (este tiene tanto de buen ciclista como grande es) y a algunos de sus compañeros de Somos Trankilos. Una superfoto con ellos (en cuanto la tenga la cuelgo) y unas risas todos juntos por diferentes motivos: Que si que delgado estoy ya, jajajaja, que si los pantalones de Rey Carlos están un pelín viejos (por Dios, haced una colecta y pillarle unos nuevos), que si el Urogallo está en crisis. No ha sido mucho rato el que hemos estado juntos, pero solo por esos minutos ha merecido en gran parte esta ruta.

Tras deliberar que hacíamos (nos ibamos, comíamos...) hemos decidido tomar algo en Alcalá antes de volver a casa. Nos han guiado hasta una zona de terrazas donde nos hemos quedado solos Vicente y yo. Un par de cervezas y unas hamburguesas (buena la opcional desde luego) y al tren para volver de nuevo a nuestras casas.

El viaje en tren ha discurrido sin mayor incidencia que muchas bicis en los vagones. Despedida de Vicente (me ha abandonado antes) y llegada a Atocha con algunos miembros de MtbLeganés y con los amigos de Vicente que le habían acompañado en la ruta (por cierto, gente majisima y super agradable: tanto padre, como hijos, como primos como yo que se... estaban todos ahí juntos y me lo he pasado muy bien con ellos en la ruta)

De Atocha otro tren a Sol, parada en el hotel a "quitarles" un Aquarius (bueno, ha sido cortesía de mi jefe) y otra vez a montar en bici para llegar a casa.

He acabado cansado, con dolor de piernas, con dolor de cabeza, pero super feliz de haber disfrutado de un día especial de "mountain-bike" rodeado de un montón de gente y un montón de amigos y acordándome de porque algunas veces merece la pena "sufrir" un poco.

Eso sí. Me han faltado a mi lado algunos amigos que no han podido o no han "querido" montar hoy. Foki, por temas laborales, Schumii, Mena. Ha sido una pena. Me hubiese gustado rodar con ellos, pero vamos que no hay problema. Que rutas hay muchas y dias también...

Nada mas, hoy me he enrollado más de la cuenta, pero creo que el motivo merecía la pena. Me despido con una frase que escucho y leo de vez en cuando en ForoMtb:

"Nos vemos en los caminos"...

Javi.

viernes, 18 de marzo de 2011

Sesión de fisio (ayer) y sesión de rodillo (hoy)

Pues como podéis comprobar sigo sin salir a correr y es que creo que la ilusión se esta acabando, o sea, que salvo cambio de última hora no va a haber media maratón.

Ayer estuve con mi fisio viendo la pierna y la tendinitis siendo muy molesta. Ayer me "apretó" un poco más para ver el estado y la conclusión fue poco halagüeña. A día de hoy ni me planteo realizar la media. Es más ni me planteo salir ni siquiera a trotar puesto que las molestias están ahí. Ya se que algunos me recomendaríais salir a correr y olvidarme de fisios, médicos y regirme por mi cuerpo, pero yo desafortunadamente no soy así. Si no veo que estoy al 100% no quiero arriesgarme a nada, y tampoco vale mucho la pena comerse la cabeza.

Javi, el fisio, fue claro: "Te has lesionado y ya está. La preparación, la carga de trabajo o simplemente la mala suerte, pero te has lesionado y la única opción que tienes es la recuperación. No hay más." Pues eso, a recuperarme tocan y ahora que empiezo las vacaciones tengo la oportunidad de intentar descansar algo esta semana que viene y luego ya veremos...
Ayer probamos con agujas en la zona del dolor (a él no le gusta que le diga acupuntura) y no se si será cuestión de coco, pero parece que me molesta algo menos. De todas maneras tras una hora tocando la pierna y la rodilla, pues lógicamente tengo dolores. Más por la "paliza" que me dio que por otra cosa. Veré como evoluciona en un par de días.


Como me recomendó que siguiera con el rodillo, pues hoy cuando he llegado de trabajar lo he celebrado metiéndome una hora en la maquina. No ha estado mal. Buenas sensaciones, apretando a ratos y sudando un montón. Al menos he acabado cansado y con buen sabor de boca, así que no todo va a ser "penar".

Mañana toca descansar y lavar la ruedas gordas para el domingo. Nos juntamos unos cuántos del ForoMtb para ir desde la Puerta del Sol hasta Alcalá de Henares, pero ese es otra historia que contaré más adelante.

Un saludo.

Javi.

miércoles, 16 de marzo de 2011

3000 visitas... 3000 gracias a tod@s.

Pensaba irme a la cama y no hacer esta entrada (lo iba a dejar para mañana) pero mi "corazoncito" no me ha dejado hacerlo.

Simplemente quería daros las gracias a tod@s los que habéis hecho posible el que haya llegado a esta cifra de visitas. A los que han pasado una sola vez, a los que pasan de vez en cuando, a los que no salen de aquí (bueno, ese soy yo solo) y a los seguidores fijos (a esos que tengo aquí a mi derecha).

Cuando empecé el blog hace ya un par de meses, lo hice con la ilusión de un novato. Un novato en el tema de blogs y un novato en el tema de preparar (o intentar, que estamos en ello) una carrera un poco mas "seria". Pero me ha picado el gusanillo y me encanta. Me encanta ver un seguidor más, un comentario en cualquiera de las entradas, haber conocido gente gracias a este blog o a otros en los que me fijo para aprender un poco más.

Y también me encanta y me enorgullece que este blog sirva para algo, que supongo que servirá, aunque sea para que perdáis tres minutos en ver mi nuevo entreno, o mis "achaques" o cualquier cosa que se me ocurra.

En fin, tengo poco más que decir y mucho que agradecer, así que desde aquí:


Ro, ro, rodillooooooo...

Joer, lo de hacer crónicas sobre los entrenamientos está genial. Describir las sensaciones en el parque o en la CDC es divertido, distraído y entretenido. Realizar una crónica sobre el entrenamiento (bueno simulacro) que has hecho en la piscina pues va complicandose.
Y si la crónica es sobre lo que has hecho sobre un rodillo durante una hora es más difícil aún. Asi que no os quiero contar nada si lo único que has hecho estos días es entrenar sobre el rodillo un día, y otro y otro... Y de momento es a lo que me dedico yo, a dar cera al rodillo...

Ayer estuve una hora sobre la bici viendo la pantalla del ordenador con la serie de siempre, y me ha entrado el gusanillo de probar los rodillos de BKOOL con toda la movida de entrenamientos on-line, carreritas con un montón de gente conectada a la vez y demás historias, peeeeeeeeero, o los señores de BKool me hacen mucha rebaja al precio, o me permiten el pago a plazos, siempre y cuando mi santa no se entere, jajajaja.  

Lo dicho, acabé contento porque me tiré una hora dando pedales a pesar de las molestias en la pierna y se que una hora de rodillo puede ser muy provechosa, pero también puede ser muy, pero que muy aburrida.

Hoy descanso y mañana fisio, así que de momento toca parar un par de días, que tampoco me va a venir mal, que bastante "tute" estoy teniendo estos días en el trabajo. A partir del sábado pillo vacaciones con la intención de preparar a fondo la Media Maratón, que recordemos, fue el motivo por el que abrí este blog, que no se nos olvide, pero mientras persistan las molestias y no me encuentre al 100% no quiero forzar más de lo necesario.

Un saludo, gracias por no aburriros de mí y por estar al otro lado de la pantalla.

Javi.

lunes, 14 de marzo de 2011

Al agua patos...

Olé, olé y olé. Toma originalidad del autor de este blog, o sea yo mismo, para hacer la entrada de hoy... Vamos, a este paso me dan el Nobel de Literatura fijo.

Bueno, pues ya os imagináis lo que ha tocado hoy, ¿no?. Como estaba un poco harto del rodillo y me recomendaron la piscina, pues hoy ha tocado sesión de agua y Madre del Amor Hermoso, que sufrimientooooooooooooooooooo.

Y para meternos en faena nada mejor que el vídeo de un gran nadador con el que hoy me he sentido plenamente identificado:




Vamos, que la única diferencia entre Eric Moussambani y yo es el color de la piel, en serio, eh.

Claro, a ver como llega uno y después de leer los blogs que tengo por aquí, de que si uno nada 3000 metros, el otro nada 1500 y luego se hace 100 kilómetros de bicicleta, el otro con los trail, pues eso, a ver como llego y digo que he estado 30 minutos en la piscina nadando. Ah, y de esos 30 minutos hay que descontar los descansos entre largo y largo, jejeje. Hombre, se nota que llevo casi un año sin nadar un poco en serio. Pero todo suma, aunque la sensación que tengo es que si quiero apuntarme al Triatlon de Madrid, tengo muuuuuuuucha piscina que recorrer.

Nada más, a ver si encima queréis que os haga una crónica de lo que he hecho. Porque como no queráis que ponga: Cabeza fuera del agua, cabeza dentro, cabeza fuera del agua, brazo arriba, brazo abajo.... la señora por detrás: "Oiga joven, me deja pasar que me esta jorobando la serie que estoy haciendo...". Vamos, la señora que fácil, fácil podría ser mi "yaya", pues ahí estaba ella, a tope.

Lo dicho, que tengo ganas de recuperarme de una vez y empezar a correr otra vez, que queda muy poco para la Media Maratón y, o empiezo a espabilarme o se de dos que van a correr sin mi compañía este año.

Un abrazo para todos.... bueno un abrazo para cada uno, que no os abarco a todos a la vez.

Javi.


sábado, 12 de marzo de 2011

Mas rodillo.... (2ª parte)

No, no os penséis que el otro día no terminé la crónica. Que va... Es que como sigo de recuperación de la pierna (que por cierto, no se yo como vamos a llegar a la Media Maratón), y entre que el tiempo está de aquella manera, y que tampoco quiero forzar mucho, un ratito de rodillo esta tarde nada más llegar de trabajar y algo de pesas ha sido el trabajo realizado.

Y que os voy a contar hoy que haya hecho distinto al otro día? Vamos a ver.... dejame pensar.... anda, nada, jejeje. Es todo igual. Bueno todo no. He cambiado el culotte por el de Rutas Trankilas, hoy no llevaba camiseta (no chicas, lo siento, no hay fotos de ese instante) y el capítulo de "Sons of Anarchy" era otro.

A parte de eso, pues poco más. Al final he hecho 45 minutos de rodillo, intentando forzar un punto más respecto al otro día e intentando buscar una buena postura en la burra y buscando sensaciones y algo más en la pierna.
Donde no me veo muy allá es en la postura en la bicicleta. Lo primero que necesito es un buen sillín. Tengo el San Marco Ponza que traía la Robertita, que no es incómodo, pero lo veo demasiado estrecho para mi trasero. Quiero probar con algún Fizik que me han hablado muy bien de ellos, pero como la economía está de aquella manera, pues o alguno de mis cientos de seguidores en este blog hace la acción buena del día o habrá que seguir esperando.
Y a parte, pues la postura en la bici, no se, no me veo. Me gustaría realizar un estudio de biomecánica aquí en Madrid, así que creo que ahorraré algo de pasta y lo invertiré en dicho estudio.

Bueno, pues nada, tras la sesión de rodillo y desmantelamiento de todo el "tinglado", he realizado una suave sesión de pesas para tonificar brazos y tras una ducha he realizado una suave sesión de siesta para tonificar el resto del cuerpo.

Lo dicho, que sigo esperando a que el señor fisio me trate la semana que viene y me diga algo concreto para empezar a trotar poco a poco e intentar recuperar lo perdido y como eso no ocurrirá hasta el jueves, pues creo que el lunes me lanzaré a la piscina (nunca mejor dicho) y empezaré a nadar muy suave con vistas al siguiente reto...

Un abrazo a todos, disfrutad del fin de semana vosotros que podéis y sois jóvenes y seguid leyendo este blog, que mola ver como suben las visitas.

Javi.

jueves, 10 de marzo de 2011

Tiempo de rodillo.

Pues fíjate tu, y mira a ver como hago yo una crónica de un entreno con el rodillo, porque vamos como me tenga que poner a describir el paisaje que he visto o la temperatura que hacía, pues me pueda dar, y a vosotros también, la risa.

Como de momento no puedo salir a correr y la recomendación era natación y algo de rodillo (suave), pues ayer un ratito y hoy algo más me he dedicado a sacar brillo al rodillo de Foki, porque el lo tenía muerto de aburrimiento.

Y no me extraña, eh, porque vaya tostón de aparato. Ahí subido y venga a dar pedales y ver, ah, no, que aquí todo lo más que he visto ha sido la pantalla del ordenador. Eso sí me trago los capítulos de "Sons of Anarchy", genial serie, por cierto, casi de dos en dos.

Hoy he estado aproximadamente 50 minutos, pero es que más debería estar prohibido porque, joder, que coñazo. Hoy si me acordaba de Dani Peris, o de J.J.Antón, o de Foki cuando se ponen ahí en casa con el rodillo y dicen que es lo peor. Y tanto que es lo peor, pero más vale eso que nada, y al menos me mantengo a tono. Y además con lo que sudas con el cacharro ese, pues sauna incorporada.

El próximo día busco a alguien con Messenger, webcam y rodillo y nos echamos unas carreritas virtuales

Los 50 minutos han sido suaves, subiendo de vez en cuando un puntito la intensidad, lo justo para no castigar demasiado mi maltrecha pierna y probando y buscando eso sí la postura más cómoda para ir acoplado para cuando tenga que salir a la calle.

Bueno os enseño unas fotos para que veáis que no miento...

Aquí el cuerpo del delito antes de la sesión.

Y la máquina de tortura.


Aquí ya iba dando pedales.



Mira que carita de alegría lleva el chavalote...


 
Después una sesión de abdominales para tonificar la zona menos agradecida de mi "cuerpecito" y tras beberme medio litro de isotónica,a la ducha, que estaba sudando y empezaba a oler como el cochino jabalí...

Bueno, nada más, que hoy hay poco más que contar. Mañana toca descanso y el sábado también (salvo cambio de última hora) y el domingo haré algo de pesas para tonificar.

Un saludo a todos, y muchas gracias por los comentarios, las ayudas, los ánimos y todo lo demás.

SOIS GENIALES.

Javi.

miércoles, 9 de marzo de 2011

Tendinitis al canto...

Bueno, pues lo dicho. Visita esta mañana con mi fisio-amigo y al final, tendinitis al canto. En cuanto me ha tocado dos segundos seguidos por la zona que me dolía en la parte posterior del muslo, casi junto a la rodilla (os encontráis, ¿verdad?), pues eso me ha dicho.
Eso, y que he visto las estrellas cuando me ha "hurgado"...

Su recomendación: Durante una semana, nada de correr. Bueno, realmente me ha dicho que él no saldría, que yo lo puedo hacer y que si me "jorobo" más, mejor para él, que más sesiones gana conmigo. (en tono cachondeo, lógicamente, que es mi fisio, pero también es amigo desde hace 20 años)

Me ha recomendado natación (suave... aquí no hay problema porque nado lo justo para no irme al fondo) y si quiero algo de bici con el rodillo pero muy, muy suave. O sea, como si fuese medio cuesta abajo.

Será eso lo que haga, porque me fío de él y si no llego a la media maratón, prefiero que sea por pecar de prudente que no por pasarme de listo...

Ah, y encima parezco un pro, con el vendaje azul este todo molón, jejeje. Aqui, el que no se consuela es porque no quiere.

No es muy buena foto, pero es dificil hacerse una foto ahí uno solo.

Lo dicho, voy a perder casi tres semanas de entrenos, con lo que bajar de 1:30 en la media no va a ser posible..........................................vale, vale, ha sido un farol, pero ha quedado bien.

La semana que viene vuelvo para que me trate y me diga que sigo haciendo y vaya viendo objetivos reales de cara a la Media. Lo bueno es que justo los 15 días antes de la media tengo vacaciones, asi que ahí si puedo recuperar.

Un saludo a todos, y hala, a entrenar, vosotros que podéis... Bueno JJAntón, tú no, que estas más o menos como yo...

Javi.

domingo, 6 de marzo de 2011

Sonrisas y lágrimas...

Pues eso amigos, ese es mi estado de ánimo en los últimos días.

Como veréis hoy no hay tabla del entrenamiento y creo que en unos días no voy a poner nada de nada. Ese es uno de los motivos de las lágrimas (bueno de la tristeza que tengo...), y es que llevo unos dias notando unas molestias en la parte posterior de la pierna a la altura del muslo y según primeras indicaciones de mi fisio (aún no me ha visto, tengo cita con él esta semana) huele a "problema" muscular. Es como si tuviese un "pinchazo" en una zona determinada, asi que bajo su mandato (me fío de él con los ojos cerrados) y hasta "nueva orden" me ha mandado reposo.
Así que en ese aspecto mi estado de ánimo no es de lo más maravilloso. Queda un mes hasta la media maratón y se que aún hay tiempo, pero no puedo dejar de pensar en la pierna y en la molestia que tengo ahi detrás. En fin, paciencia y a esperar esta semana, pero voy camino de casi 8 días sin hacer nada y ando un poco "jodidillo".

Otro de los motivos de las lágrimas, ha sido el fallecimiento de un amigo de mi pueblo en Segovia,  Muñopedro. Aunque no tenía un trato muy cercano con él, pues oye, en un sitio de apenas 400 habitantes donde todos nos conocemos y enseguida nos ponemos a compartir una charla o una cerveza, pues eso, y con 35 años, duele y mucho. Asi que ayer sábado cuando me enteré se me terminó de jorobar el ánimo, y sobre todo oyendo a mi hermano como había estado tomando algo con él, como habían hecho planes (eran buenos amigos) y como ya no volvería a repetirse, se me hizo un poco de noche...

Y bueno, no todo van a ser penas, también hemos tenido alguna alegría, sobre todo en la tarde de hoy, con la visita de Foki a casa para traerme el rodillo para la flaca y poner un poco a punto el acople de triatlón. A estado un rato y nos hemos echado unas risas, así que al menos ha habido un rato distendido.

Ahí van las fotos.

Del mécanico...


y de la "máquina pedaleadora"... (por favor, no tengáis muy encuenta la parte superior de la equipación y el "orden" reinante...


Cuando esté un poco más recuperado empezaré a probar posturas con el manillar y el sillín, aunque el poco rato que he estado, tiene pinta de que la espalda se lo va a pasar bien. En fin, veremos...

Bueno, nada más gente, que seguiré informando de como va mi "pata" y de alguna cosita más en breve espacio de tiempo.

Nada más, muchas gracias por estar ahí, por leerme, por seguirme y por enseñarme tantas cosas desde la distancia.

Un saludo a todos.

Javi.

miércoles, 2 de marzo de 2011

Pasando frio (mucho frio) con la flaca.

Que frío Dios. Que frío he pasado esta tarde con la bici en la CDC. Los datos que pongo ahora son de memoria, que no se que pasa al Garmin 605 que está todo ido.

Tipo de entrenamiento: Probar la rodilla en la bicicleta.
Zapatillas: BH Robertita.
Temperatura: Con lo puesto en el titulo queda claro, ¿verdad?.
Distancia:  32 o 33 kilómetros aproximadamente.
Tiempo:  1:15:00 o así.
Ritmo medio: -
FC Media: -
Enlace Garmin: -
 
Bueno, pues poco que comentar a la tarde de hoy. No me apetecía salir a correr por el dolor de la pierna y he decidido coger la bici e irme hasta la CDC a rodar un rato. La idea inicial era estar un par de horas o así, pero que va, imposible. Tras un par de vueltas a la zona y en vista de que corría el riesgo de dejarme los pies en algún sitio (no los sentía) he decidido acortar al tiempo que veis ahí arriba.
 
Las sensaciones, buenas, porque la pierna no me molesta (solamente un par de veces al ponerme en pie y forzar un poco más), pero nada serio. A parte de eso he visto la nueva "ordenación del tráfico" que ha hecho el ayuntamiento en la zona. Han cambiado el sentido de los coches en un tramo junto al lago.
 
Eso si, hoy pocos ciclistas dando pedales, por eso del frío y en general poca gente por la zona.
 
Nada más por hoy. Esta semana tengo complicado salir algún día más (quizás el domingo), pero tampoco me preocupa en exceso. Un descansillo de estos viene bien para renovar energías y limpiar neuras y empezar el último tramo de la preparación con mas ganas.
 
Gracias gente por estar ahí y seguir haciendome compañía. Un abrazo a todos.
 
Javi.