BUENA SESIÓN.

Buenas tardes familia. 

Contento con el entreno de esta tarde. Debe ser que con la temperatura tan agradable que hay en Madrid, y sintiendolo mucho por Jan, y que además parece que las tardes se van alargando, me apetece salir a correr y mejora un poco mi estado de ánimo. O eso, o que tenía una buena tarde.

Tenía que hacer 60´ de carrera continua con un bloque de 10´ a ritmo de 4´45 - 4´50. Salida desde casa hacia la Casa de Campo para aprovechar allí a hacer esos 10´. Ritmo tranquilo, entrando en calor. Tenía por delante 25´ en los que no quería forzar, y así ha sido. 

25´ para hacer 4,500 kilómetros a un ritmo de 5:34 y  142 ppm. Vamos, lo que viene siendo entrar en calor. 

A partir de ahí los 10´ importantes de la sesión. He empezado flojete pero según han ido pasado los metros me he encontrado mejor. He cubierto los 10´ haciendo 2,11 kilómetros a un "esperanzador" ritmo de 4,44 min/km. y 158 ppm. 

Luego tenía otros 25´ suaves de vuelta a casa. Me encontraba bien y he decidido apretar un poco más que al principio, al menos hasta llegar por Madrid Río hasta la cuesta del cementerio de San Isidro. He llegado a la cuesta en 18´ haciendo 3,43 kilómetros a 5:21 min/km. y 152 ppm. 

Luego a los pies de la cuesta he decidido hacerla al tran-tran. Vamos, más que nada porque tampoco iba para ir esprintando, jeje. Ha sido un kilómetro más para cerrar los 60´ con 11 kilómetros en las piernas. 

Buenas sensaciones, aunque con ligeras molestias en las rodillas. Mañana día libre y el domingo toca repetir este entreno pero metiendo dos bloques de 10´. Ya os contaré.

Javi.