miércoles, 8 de junio de 2011

Entreno 08 de junio de 2011... joer con los 2 minutos.

 
 
¡¡¡¡Que largos pueden ser 2 minutos de verdad!!!!!. 
 
Hoy han tocado series de 2´ con pulsaciones muy altas, o lo que es mi caso, intentar ir muy rápido, muy rápido, en plan pato mareado...
 
Hoy tenía el día libre y esta mañana estaba ocupada, así que he decidido dejar el entrenamiento para esta tarde. Me ha venido peor, porque me gusta entrenar recién levantado ya que me encuentro muy descansado, pero, no había otra, así que tras comer y reposar un rato me he cambiado y me he ido al parque a quemar la comida.
 
Según he dicho tacaban series de 2´ con pulsaciones muy altas (en mi caso por encima de 165 ppm) y eso para mí es correr muy deprisa pero sin pasarme porque corro el riesgo de a los 30´´ petar vilmente. Tras los 2´ tenia 1 minuto de recuperación. El total de las series eran siete.
 
Tras los 15 minutos de calentamiento he empezado las series. La cosa ha quedado tal que así:
 
1-.  4:29 min/km. (158 ppm)
2-.  4:02 min/km. (155 ppm)
3-.  4:21 min/km. (162 ppm)
4-.  4:12 min/km. (162 ppm)
5-.  4:18 min/km. (157 ppm)
6-.  PETAMIENTO MORTAL...
7-.  4:10 min/km. (161 ppm).
 
Bueno, han sido 6 series, porque en la penúltima he petado vilmente. Es que no iba. Me ha venido un bajón y he tenido que parar y trotar despacio. He preferido eso a forzar y no hacer ni esa ni la siguiente.
Sigo sorprendiéndome de los tiempos. Son solo 2´ corriendo, pero claro, el ser capaz de hacerlos a esos ritmos, para mí, no deja de ser cuanto menos sorprendente.
 
Después de eso, 10 minutos de trote para volver a casa. Estiramientos y ducha. Y ahora otra vez a correr, que me voy con Marian al fisio.
Mañana mas y mejor.
 
Besos, que se me olvidaban.
Javi.

4 comentarios:

  1. Muy bien, muy bien. Ya veras como dentro de poco esos los mantienes 4, 7, 15 minutos y subiendo. Las mejoras llegarán y las notarás ten paciencia. Cuando lleguen estos ritmo te parecerán de risa, ya veras.
    Por cierto ¿cómo sigue tu padre? Ente unas cosas y otras llevo tres días para llamarte pero me dan las once o doce me parece ya un poco tarde.
    Espero que mejore pronto

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  2. Que pasa Dagon? Lo de mi padre es una neumonía, así que de momento a esperar a que vaya pasando poco a poco.

    4:10 ritmo de risa??? Jur, jur, la risa me da a mi ahora. Hombre, la verdad es que el progreso se va viendo o notando y eso ayuda.

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  3. joer, estais desataos ¡ ¿como estas Javi? te recuperaste por completo de tus dolores por lo que veo (¿periostitis?). Acabo de pasar por el blog de foki y me quedao flipao. puff
    ¿teneis pensado volver a Alpedrete?.

    un abrazo.

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  4. Hombre, D. Carlos, cuanto tiempo. Desatados?No. Solo apretando un poco más de la cuenta. Lo de la pierna fue o es tendinitis. Aun todavía me molesta algunas veces pero procuro no pensar demasiado en ello.

    Alpedrete? Lo tengo complicado pero ya te contaré.

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