Viernes 17 de junio. 2 + 2 = 2.

Antes de contar el entreno de esta tarde y tras la emoción de la entrada de ayer, vamos con los correconsejos del día de hoy:

1-. Si has comido a la una de la tarde y vas a salir sobre las ocho de la tarde, come algo antes, que lo vas a notar.

2-. Si te has levantado muy pronto y el día es muy largo, por favor, procura o descansar un poco antes o salir a correr más temprano. No a última hora y con cansancio acumulado.

3-. Si la zona donde vas a correr, en este caso el parque, tiene varias tiendas, pues hombre, llevate dinero y aunque sea pillas un aquarius o algo para comer y que se pase el mal rato.

Tras estos sabios consejos que yo hoy NO he seguido, paso a explicaros lo que tocaba entrenar hoy. 

No es difícil, no. Ha sido sencillo: 

Calentamiento + 3 x 2000 metros a 4:45 - 5:00 min/km con 2´ entre serie + Descalentamiento.

Lo del calentamiento, pues lo de siempre: trote cochinero, sudar un poquito y empezar a acordarme de mi gel.

Las 3 series de 2000 metros:

     - 4,54 min/km. a 156 ppm. Bien, cansado pero bien. Sin muchas noticias de hambre.

     - 4,59 min/km. a 161 ppm. Aquí me acordaba de una coca-cola o de un gel.

   -5,09 min/km. a 160 ppm. Aquí directamente me he acordado del bocata panceta del Urogallo.

Y luego, pues un rato de trote para retornar a casa. Ya casi en reserva y tranquilo. Estiramientos, ducha y a cenar, que estaba canino.

Lo mejor: pues que voy manteniendo los mismos ritmos en las diferentes series sean más largas o mas cortas.

Lo peor: el HAMBRE que llevaba. Ah, y que la última se me ha hecho un poco larga.

Bueno, pues se va acabando la semana. No he hecho muchos entrenos por unas cosas y otras, pero la verdad es que considero que al menos la calidad de los mismos ha sido de notable alto (al menos para mi).

Nada más. Mañana o el domingo tengo salida con la bici, pero creo que me están preparando varios planes de fin de semana que me van a quitar mucho tiempo. De todas maneras tengo aquí el rodillo que siempre me saca de algún apuro.

Bueno, besitos...

Javi.