Buenas... Hoy meto los entrenamientos de ayer y de hoy. Bueno, lo de ayer más que entrenamiento al final fue paseo y charla aunque hubo algún tramo de acelerar un poco más de la cuenta bastante logrado.
Quedé con Schumii para rodar por la CDC y tras la visita al trabajo de Rober decidió que si le daba tiempo también venía. A la hora acordada con Schumii nos juntamos los dos en el Lago de CDC. Madre mía como estaba aquello. Se celebra este fin de semana una prueba del Campeonato del Mundo de Triatlón junto con pruebas populares y estaba aquello de gente "a reventar". Mucho pro, mucho super pro, mucho máquina y también mucho globerazo (ahí estaba yo...).
Total que nos ponemos a rodar a ritmo majete pero charlando, subimos a Garabitas, bajamos, vamos, lo típico y a los 45 minutos nos juntamos con Rober. Charla, saludos, besos y abrazos y a rodar. De nuevo, subida a Garabitas un par de veces, la primera con medio pique con Rober incluido, aunque el tío va ligero como una pluma y la segunda a rueda de Schumii que el día que tenga flaca nos revienta a todos. Ah, y rato de calentón intentando alcanzar a una ciclista que no conocía la zona, y claro, para que no se nos extravíe... Otro par de calentones, un rato muy divertido de acople con Rober a rueda y entre unas cosas y otras al final salieron 2 horas 20 minutos para casi 48 kilómetros. Bien. No fue algo matador, pero estuvo entretenido... Os dejo un par de fotos:
Aquí tras coronar Garabitas una de las veces.
Y aquí la frikada del día... pero es que no nos pudimos resistir. Falta el tercer crack que hizo de fotógrafo.
¿Y hoy?.
Hoy la cosa estaba más seria. Hoy tocaban series de 500 metros. Eran 8 series de 500 metros alternando impares en 145 - 165 ppm y las pares yendo "mu rápido, mu rápido..." con descanso de 1´30´´ entre cada serie de 500.
Así que tras los 15 minutos de rigor de entro en calor, me duele todo, ay mis piernas, jo, mira ese que rápido va, jo, mira esa que.... venga que ya llego, venga que voy, ha comenzado lo serio que os resumo ahora.
Pongo los tiempos de cada una y las ppm en cada serie, ¿ok?. Recordad, empezaba con la "suave", "fuerte", "suave", "fuerte". ¿Lo habéis entendido?. Listos que sois la ostia. Vaya peazo seguidores tengo en este blog.
1-. 4,33 min/km (156 ppm). Como de costumbre he empezado demasiado emocionado.
2-. 4,14 min/km (155 ppm).
3-. 4,53 min/km (157 ppm).
4-. 4,08 min/km (155 ppm).
5-. 4,40 min/km (156 ppm).
6-. 4,01 min/km (157 ppm).
7-. 4,58 min/km (161 ppm).
8-. 3,56 min/km (162 ppm). Bueno, aquí es donde me ha dado el subidón... Por debajo de 4,00 el kilómetro, aunque hayan sido 500 metros, pero vamos, que a mi me ha dado la vida.
Y luego pues otros 10 minutos de vuelta a casa tranquilamente a 5,32 min/km. eso sí, muy cansado y con las piernas a puntito de petar. Un montón de estiramientos de todo tipo y una pedazo de ducha que me ha sentado a gloria.
Eso si, no he podido resisitirme y he llamado a Foki para contarle los progresos, y es que, no sé, pero me ha parecido que hoy el día ha sido muy bueno, y sumándolo a las dos horas y pico de bici de ayer, pues oye, que estaba de subidón (veremos lo que dura, jeje).
Pues nada más. Me piro al sobre. Estoy cansado, es tarde y mañana toca currar. Eso sí, creo que mañana no hago nada de nada. El domingo, ya veremos... pero esa será otra historia.
Un saludo.
Javi.
Pues la verdad q me lo pase Teta y os aguante como pude, por que como correis cabrones. Creo q la flaca se acerca!
ResponderEliminarUn abrazo y voto por mil tardes mas como esta!