lunes, 3 de octubre de 2011

DIA RARO - ULTIMO DIA DE VACACIONES.

 

Se me están acabando las vacaciones por momentos. Tras un mes de inactividad laboral, porque imaginaos del resto, mañana me reincorporo al trabajo. Y va a ser mas duro que otras veces, porque claro, solamente con dormir lo poco que duermo ahora y teniendo que levantarme a las 6 de la mañana, uff, prefiero no pensarlo.
Prefiero pensar que cuando vuelva a casa tendré al Panchi Alvaro esperándome junto a mamá, y sobre todo, que dentro de mes y medio vuelvo a tener 15 días de asueto, jejeje (y ahí con un poco de suerte me piro a la playa. Por cierto, si alguien conoce hotel por Benidorm que hable ahora o calle para siempre).

Bueno, pues tras este bonito rollo que os he pegado os cuento el entreno de hoy. Mas bien el cuasi-entreno, o lo que haya sido. Y es que no me ha salido como yo había pensado y creo que analizando la situación he tenido varios errores.

Quería haber hecho:
10´ de calentamiento cochinero + 15´ a 5:00 - 5:10 + 15´a 4:50 - 5:00 + 10 ´ a 4:30 - 4:40

Y los errores? Pues varios:

1-. Ir a casa de mi suegra con el pequeñajo. Que prepare un aperitivo de "caga..." y no saber decir que no.
2-. La "caló". Joer, que estamos en Octubre y cuando he salido a las 4 de la tarde debía haber 30º en Madrid. Y encima me ha faltado la gorra.
3-. El tipo de entreno. Quizá debería haber hecho algo más tranquilo. No lo sé. Ahora ya da igual.
Asi que he empezado bien. Los 10´ de calentamiento muy suave. Trotando. Tranquilo. Pero viendo que el calor iba a pegar bien. A 6:10´  y apenas 140 ppm.

Terminados esos 10´ empiezo el primer bloque de 15´ en torno a 5:00 min/km. Pensándolo bien creo que haber empezado a esos ritmos ha sido un error. Me he creído mejor de lo que soy, y claro ha venido el tío Paco con las rebajas. Mucho calor, algo de sufrimiento, pero al final cubro los 15´ en 5:17 y 158 ppm. Muy altas las ppm, pero bueno. Empezaba a tener asumido que hoy iba a ser que no.

Recupero 1´ donde aprovecho a meterme debajo de una fuente. Literal.
Segundo bloque de 15´ en torno a 4:45 - 5:00 min/km. Mas sufrimiento. Mas calor y malas sensaciones. No hago mas que mirar el reloj y cubro ese tiempo a una media de 5:03 y 164 ppm. Las pulsaciones por las nubes por cierto.

Recupero otro minuto y aprovecho para visitar a mi "chino" favorito y trincar un Aquarius. 3 sorbos me ha durado.
Empiezo el último bloque de 10´ que debía hacer a 4:30 aproximadamente. Agua. Cuando llevaba 4 minutos y 22 segundos he parado. Iba a una media de 4:51 y !!!174 ppm!!! he parado. Se acabó sufrir. ¿Para que?.

Vuelvo a casa trotando. 4´ de trote supercochinero y una buena sesión de estiramientos. 
Al final cubro el expediente de 8.700 metros. No ha sido el mejor día ni el mejor entreno, pero todo suma y todo acumula así que lo daré por "medio-bueno".

Mañana fijo que no haré nada. Bastante tendré con madrugar, trabajar, volver a casa, ver al enano, sacarle a pasear, volver, baño, cena y a dormir.... ¿no va a estar mal, verdad?
Un abrazo.

Javi.

5 comentarios:

  1. Internet explorer me sabotea
    No me deja escribirte. Menos mal que ahora estoy con el Firefox. No te preocupes por los entrenos,e stás en época de cambios a tope, y claro, lo que hagas, bien estará.
    Eso si, permíteme un consejo, la comida de la suegra, post-tirada larga entra genial jajaja

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  2. Novatillo: No se a que se debera lo de Explorer.

    De momento sé que todo lo que haga es ganancia.
    Por cierto, lo de la suegra ni siquiera era comida. Solo aperitivo. Si me quedo a comer directamente no salgo.

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  3. No hay nada de malo en rodar a esas pulsaciones si tus piernas las aguantan :D. Dale caña leches!!

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  4. Jolin, vaya caña que te metes con tu entreno y con tu agenda. A mi me parece que no están mal esos ritmos. Claro está que mi referencia no es muy digna de tener en cuenta, je,je Pero como tu bien dices, todo suma... asi que suma y sigue!!!
    Un saludo

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  5. te leo, que no pienses que no,solo que.....mi mente anda en otro sitio y me expreso bien.
    te veo, nos veo, a los 4 entrado bajo la parcarta de 42k estoy seguro de ti,si los 4.

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