Hola familia. ¿Todo bien, no?. Me alegro.Yo, muy bien, gracias.
Hoy no hay crónica del entreno de esta mañana (no ha habido) y si del de la tarde. En principio, la entrada de hoy iba a estar dedicada a mi gran amigo Foki que anda un poco de bajón y con el que había quedado esta tarde para rodar por la Casa de Campo pero al final por diferentes causas no hemos podido coincidir. Una pena, porque me apetecía rodar con él y compartir un rato de charla.
Así que he decidido irme yo solo. Teníamos pensado hacer 15 kilómetros y yo he salido con esa idea. Bueno con rodar un rato aunque sabía que saliendo solo se me iba a hacer difícil. Desde casa me he ido hacia la Casa de Campo para rodar un rato por allí y vuelta a casa por el Manzanares.
Buena temperatura y buen ritmo. Demasiado rápido para lo que yo quería pero la verdad es que la música que llevaba hoy en el móvil me ha "inspirado" y todo gracias a la lista que el gran Carles Aguilar ha preparado para su Ultra Trail en las Canarias.Así que tampoco me lo he pensado mucho. Bueno lo justo para decir: "cuando pete pues a pata y ya está..."
Llegada al Lago y trago de agua con un gel que iba un pelin "justo". Luego bajada hacia la zona de Madrid Río a ritmo cómodo. Mucha gente con lo que hay que llevar algo más de atención y llegada a la zona del Vicente Calderón para subir hacia casa.
Al llegar al Calderón he parado el reloj: 11 kilómetros en 55:38 minutos a 5:03 min/km. y 155 ppm.
Lo que me ha salido en el Garmin.
Lo que me ha salido en el Garmin.
Luego he subido la cuesta de San Isidro. Es un tramo corto. Apenas un kilómetro, pero tiene unos desniveles bastante considerables sobre todo al principio donde hay tramos en torno al 18 - 20%. He aflojado. Bueno mas bien no daba para más. Hasta llegar a casa he sumado 1,55 kilómetros en 9:09 minutos a 5:55 min/km. y 165 ppm. Rato duro. Muy duro. Ay, si yo pesara 20 kilos menos.
Así que hoy he sumado otros 12,55 kilómetros a la buchaca.
Después estiramientos a tope, algún abdominal (pocos), ducha y paseo con la jefa y el peque por el parque que hay que aprovechar estos últimos días de buen tiempo. Luego lo típico: baño, cena y a escribir en el blog. Ah, y foto con el peque (jeje) a petición de sus admiradoras (no las tiene, pero las tendrá, jeje).
Un saludo a todos y feliz semana.
Javi.
Así que hoy he sumado otros 12,55 kilómetros a la buchaca.
Después estiramientos a tope, algún abdominal (pocos), ducha y paseo con la jefa y el peque por el parque que hay que aprovechar estos últimos días de buen tiempo. Luego lo típico: baño, cena y a escribir en el blog. Ah, y foto con el peque (jeje) a petición de sus admiradoras (no las tiene, pero las tendrá, jeje).
Un saludo a todos y feliz semana.
Javi.
Buena tirada Javi y el pequeesta ya criado,saludos colegui
ResponderEliminarBuen entrenamiento el de hoy. Estás hecho una máquina. Y esa lista muy buena
ResponderEliminarDentro de poco te veo corriendo detrás de tu enano, ya verás. Buen entreno, padrazo.
ResponderEliminarEso si que es un buen trofeo, que no lo cambiarías por todo el oro del mundo, hay cosas que no se pueden pagar con dinero, es una preciosidad el niño.
ResponderEliminarDisfrútalo todo el tiempo que puedas que se hacen grandes enseguida.
Muy buen ritmo, suma y sigue campeon, estas hecho una bestia, esa cuesta no se la sube cualquiera.
ResponderEliminarBuena salida y por supuesto felicidades por el enano al que ya se le ven maneras de corredor. No te queda nada... :P
ResponderEliminarcuando leo las calles por donde corres me da una envidia inmensa pero sana porque aunque soy de Cartagena amo con todas mis fuerzas Madrid. Allí tengo familia y cuando puedo, siempre busco un hueco para ir a visitar la Capital. La lista de Carles genial como tu entrenamiento. muy guapos los dos!! Saludos
ResponderEliminarQue majete el pequeño jeje
ResponderEliminarEnhorabuena por el entreno.
Saludos a los dos
Me encanta lo bien que te organizas para entrenar. Eres un superviviente tio!!! Alvaro tiene pinta de galgo, y si no, tiempo al tiempo
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