DE NUEVO AL TRABAJO EN ZAPATILLAS.

En zapatillas de correr, no os vayáis a pensar otra cosa. Buenas tardes, por cierto.

Hoy he repetido lo de ir al trabajo corriendo y luego vuelta a casa también corriendo. Le estoy cogiendo el gusto a eso de empezar el día con una tirada corta de calentamiento para empezar el día con ganas y luego de vuelta a casa eligiendo el trayecto para acumular mas o menos kilómetros.

Lo de ir a trabajar: Bien. No suelo alargar mucho los kilómetros, aunque los que hago se me quedan un pelín cortos y estoy buscando alternativas para hacerlo un poco "mas duro". Lo malo es que si o si tengo que "comerme" alguna subida mas bien seria, tipo Cuesta de San Vicente o la subida desde el Vicente Calderón hasta Puerta de Toledo. 

Hoy al final han salido 5 kilómetros a un ritmo de 5:30 min/km y 150 ppm. Para empezar el día y hacer ganas de desayunar no está mal aunque podía haber apretado un poquito más.

Lo de volver de trabajar: Hoy mejor. He decidido volver por donde siempre: Arenal, Palacio Real, Cuesta de San Vicente y Príncipe Pío para llegar a Casa de Campo. Sin forzar que es cuesta abajo y guardando fuerzas. Una vez he entrado en CDC he decidido cruzarla entera y salir por el zoo y la A-5. Es una manera de meter algún kilómetro más.

Eso si, entre medias y dentro de la CDC he metido tres series de 500 metros a ritmo más vivo. Por forzar un poco y darle "vidilla" a las patas que si no se me acartonan. Han sido dos series de 500 metros y una de 600 que se me ha ido la distancia un poco. Han estado bastante apañadas:

1-. 500 metros a 4:38 min/km. y 161 ppm.

2-. 600 metros a 4:32 min/km. y 156 ppm.

3-. 500 metros a 4:31 min/km. y 155 ppm.

Entre cada serie he dejado 2´de recuperación.

A continuación vuelta a la carrera continua camino de casa con algún tramo muy suave como la subida hacia la A-5. Ahí he empezado a acusar el cansancio. La ida al trabajo, el día en el hotel con mucho, muchisimo trabajo y sin apenas descansar y luego esta vuelta a casa. Pero tampoco he parado. Me he puesto a ritmo, con la música y ya está. También hay que ejercitar el coco y días como hoy son los ideales.

Además sigo acusando que hace mucho, mucho calor en Madrid y la mochila que llevo a la espalda. Hoy la he pesado por curiosidad: 1,200 kilos de "trastos".

Bueno, al final, he llegado a casa sin mas novedad que el cansancio, pero contento al parar el reloj en 9,300 kilómetros en 50:10 minutos a una media de 5:22 min/km. y 152 ppm. 

Sumando lo del día me han salido 14,300 kilómetros. No está mal. Nada mal para mi cuerpo serrano. Cansado, pero contento.

Por lo demás sin novedad. El domingo si puedo lo mismo me animo a irme otra vez corriendo al curro. Domingo o lunes aun no lo se y empezando a pensar en poner algo de cabeza a todo esto que enseguida se pasa el tiempo y llegan las citas importantes y hay que preparlas bien.

Un saludo a todos y feliz fin de semana.

Javi.