domingo, 28 de agosto de 2011

OTRO COCHINERO Y VAN...

Buenas noches... 

Otro cochinero a la buchaca. Y ya van unos cuantos esta temporada. El de hoy ha estado bastante bien (o eso creo  yo). Empiezo a notar en las piernas el llevar casi sin parar desde enero y el no haber tenido vacaciones desde marzo (y las aproveche para preparar la media maratón). Y se nota el descansar un dia a la semana y el no haber parado unos dias en verano. Asi que estoy hecho un lío. No se si aguantar ya hasta que nazca Alvaro y ahí tomarme unos días más "relajado" tal y como me ha dicho Samu o parar ya unos días y empezar de nuevo tras el descanso. Creo que haré caso a Samuel y ya apuraré estos días y aprovecharé para "descansar" en unos días... En fin, según lo voy escribiendo me da la risa: descansar con un recién nacido en casa, jejeje. 

Bueno al lío. Siguiendo el plan "relajado" de esta semana hoy tocaba tirada de unos 70´. Al final he recortado ese tiempo y se han quedado en 57´, pero es que mis piernas no daban para más y estaba al lado de casa al llegar a ese tiempo y soy débil y....

La idea era quedarme por el parque dando vueltas pero ha sido llegar al desvío para coger CDC y allí que me he ido. Se me hace más ameno que dar vueltas en el parque, pero iba con el run-run de Marian y bueno, no iba al 100% de cabeza. De piernas si. Al principio, si.

Primeros kilómetros a buen ritmo. Ni calentamiento ni nada. ¿Para qué?. De camino a CDC y pico los 3 primeros kilómetros a 5:19, 5:06 y 5,22. "Demasiado rápido" he pensado. "Al final me pasara factura. ¿Y?. Estaba disfrutando y el ritmo era bueno asi que he decidido intentar seguir igual. 

Ya dentro de CDC, me dirijo hacia el zoo. Terreno conocido y sigo con buen ritmo (mas o menos, tampoco vamos a exagerar) y paso el 4, 5 y 6 a 5:11, 5:19 y 5:21. No voy mal, aunque aflojo un poco. Paro a tomar un gel y afronto el rato más complicado. La subida desde el zoo hacia la A-5. Y es que esa rampa se me sigue atragantando, asi que calma y a trotar despacio. 

Es el Km. 7 y lo hago en 5:56. Bueno, no pasa nada. Aunque las piernas ya me van pesando, pero pienso: "Venga, otro poco. Vamos a intentar 10 kilómetros dignos".  Voy de vuelta para casa y salvo otro repecho corto pero que hace daño sigo bien.

Hago el Km. 8 (con el repecho) en 5:35 y  ya lo que queda hasta el final es más suave, asi que aprovecho. Acelero un poco el ritmo mientras los goles del Madrid empiezan a caer en Zaragoza y así hago los km. 9 y 10 en 5:06 y 4,58 (vamos gustandome un poco). 

Al final me salen esos 10 kilómetros en 53:14 a una media de 5,19 y 153 ppm. 

Despues ya me voy hacia casa trotando suavemente. Apenas 650 metros a trote muy cochinero. Buena sesión de estiramientos y a la ducha, que no se porque Marian no quería acercarse a mi.

Hoy he acabado contento. Cansado de piernas, pero contento porque me ha salido un buen entreno, ¿no creéis?.

Un saludo.

Javi.

8 comentarios:

  1. aprovecha hasta el ultimo momento que luego.... luego la cosa se complica... pero es cuestion de organizarse y buscar huecos. buen trote cochinero, yo también soy asiduo a esos ritmos.
    Saludos

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  2. Como lei una vez por internet, si te apetece descansar no lo hagas, pero si el cuerpo te pide un descanso, descansa.

    Si los atletas profesionales tienen sus epocas de recuperacion que no vamos a tener los novatos?

    Mi consejo es que descanses, no sea q por forzar haya que parar mas tiempo, pero cada maestrillo tiene su librillo.

    Buen cochinero! Se esta convirtiendo en aficion!!

    Saludos

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  3. Está muy bien aprovechar esos huecos en el acalendario, antes de tu cambio de vida, para hacerte un buen cochinero en condiciones. Muy buen entreno...

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  4. Hola Javi, aprovecho para devolverte la visita y seguirte.

    Y de paso te digo que de cochinero nada, ya me gustaría a mi rodar en aeróbico con esos ritmos.

    Un saludo, Santi.-

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  5. 1-. Lipe: Yo croe que todo es organizarse y ya está. Cuando llegue, veremos.

    2-. Schumii: Si, yo creo que apuro esta semana y a descansar unos dias.

    3-. Novatillo: Si. A partir de ahora habrá que buscar huecos donde sea.

    4-. Santi: Bienvenido. Bueno. Ayer salió un buen entreno, nada mas.

    Un saludo.

    Javi.

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  6. Buenas Javi:
    Buen entreno y de menos a más, desde el 8 al 10 en progresión, muy bien.
    Suerte con el peque, que ese si te va a exprimir en los entrenos, jeee.

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  7. ESTOS RODAJES COCHINEROS SON MUY IMPORTANTES.
    SABIA DECISIÓN TIRAR PARA CASA SI TE VEÍAS SIN FUERZAS Y SOBRE TODO SIN GANAS, OTRO DÍA TE VERAS MEJOR.

    SALU2 DESDE MATRAQUILANDIA

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  8. Definitivamente muy buen entreno!! las piernas van asimilando esos ritmos poco a poco!
    A seguir así!
    bss
    Tania

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