HOY ME APETECIA PROBAR...

Hola gente... ¿que tal todo?.

Bueno, el título debería ser mejor un "Me apetecía probarme...". No sabía muy bien que hacer puesto que el plan que me mandó Samu para este mes se fue un poco al garete por culpa de mi ingreso hospitalario.

Tras rodar el otro día un rato, hoy me apetecía meter un poco más de caña a las piernas. Tampoco una cosa excesiva, no os creais, que uno no es Usain Bolt ni Gebrselassie, nooooo. Pero me apetecía algo con un poco de "chicha". Y así he decidido hacer un 5 x 1000 intentando hacer cada una en torno a 4,30 con 2´ de descanso entre cada serie. Hay que poner las piernas a punto que se acaban las vacaciones y hay que ir afinando.

Me he ido al parque para que se me hiciese más ameno que dar vueltas a la manzana aquí en el barrio.

2 kilómetros de calentamiento con buena temperatura a ritmo "cochinero super extrem" y  una vez cubierta esa distancia nos metemos en faena.

Buenos ritmos, aunque pelín cargado de piernas. Algo lógico tras el parón "obligado". La 2ª y la 4ª con un pelín de desnivel que hace forzar un poquito más. En la última iba un poco de aquella manera.

1-. 4,29.

2-. 4,34.

3-. 4,24.

4-. 4,37.

5-. 4,33.

Después un kilómetro más de vuelta para casa y a estirar a conciencia que el otro día no lo hice y me dolía todo. 

Bueno, pues se acabó el mes. Flojo por las circunstancias "obligadas" aunque empecé a buen ritmo y he acabado un poco de aquella manera. 

Ahora a ver si me termino de recuperar y empiezo a afinar de cara a la San Silvestre Mostoleña que el año pasado estuve y me dejó buen sabor de boca. No es muy larga, 8 kilómetros, pero quiero probar a ver que tal me sale este año.

Nada más. Mandaros un saludo a todos y muchos ánimos en vuestros retos y proyectos. Veo algún blog y algún entreno y veo que estoy rodeado de auténticas "bestias pardas".

Un saludo.

Javi.

HE VUELTO... OTRA VEZ.

Buenas tardes a tod@s...

Que año llevo. Parezco el Guadiana. Echo la vista atrás, a principio de año, y preparando la M.M. de Madrid, zas!!!!, un mes parado. Septiembre: Aquí fue por una gran causa. Por Alvarito. De nuevo vuelta a parar una "temporadilla" (más bien corta) y cuando estaba empezando a ponerme a tono, catacrack!!! ingresado en el hospital y 18 días parado entre unas cosas y otras. Eso si, ahora descansando y no haciendo nada de nada. Pero....

Pero todo tiene un principio y un final. Y hoy tocaba el principio. Tenía ganas de calzarme las zapas, de ponerme el Garminforninrauner y ponerme a correr. Y así lo he hecho. Tarde más que agradable en Madrid y unas ganas de correr que no me aguantaba (buena señal), aunque con un poco de "temor" por el molesto dolor en el abdomen y que me tiene un pelin "acojonado". Pero...

Pero, pueden mas las ganas de correr, de sentir el aire en mi cara, de notar el dolor en mis piernas cuando aprieto un poco más, el mover mis "lorzas", jajaja...

No ha sido mucho, pero si suficiente. 5,800 kilómetros en 30:16 minutos a 5:13 min/km. y 154 ppm. 

Buenas sensaciones y contento con el ritmo medio, aunque no haya sido mucha distancia. Me han faltado 200 metros para los seis kilómetros, pero me he encontrado con Marian, Alvarito y mi suegra que venían de paseo y claro, tampoco es plan de pegarlas una lijada y dejarlas allí en el sitio, jeje. Hay que ser amable que si no luego me quedo sin mi cocido y mi arroz y esas cosas que tanto me gustan...

Lo dicho, contento porque he vuelto a sudar en el parque y era algo que me apetecía. Me alegro de estar de vuelta y volver por aquí.

Un saludo.

Javi. 

Y PARA REMATAR GRIPE.

Buenas noches, por decir algo...

Pues eso, que juntamos a esta maravillosa "semana de descanso" una gripe, contagiada por la "jefa", así que al menos me viene todo junto en estos días de descanso. Una alegría vamos. La parte positiva es que estoy de vacaciones, así que tengo tiempo para recuperarme a fondo.

Ah, y seguimos con los preparativos del bautizo, que empiezan a parecer los de una boda. Como dice mi amigo Foki: "Que bien estábamos en la montaña aislados de todo y salir nada más que para correr y montar en bici y poco más".

Hala, que me despido con más alegría que otra cosa, jaja.

Un abrazo.

Javi.

DESCANSANDO.

Hola familia.

Poco que comentaros. La verdad es que estos días que estoy de vacaciones (ya me dieron el alta médica) ando en plan descanso total. Por un lado me apetece salir a correr o con la bici, pero por otro lado, y aún con molestias, prefiero quedarme en casa "calentito" con el niño y Marian y descansar, que creo que me va a venir bien.

Además ando "líado" con el tema del bautizo, así que prefiero ir cerrando temas y ya habrá tiempo para empezar a salir poco a poco.

Un abrazo a todos.

Javi.

EN CASA POR FIN...

Buenooooooooooooo.... Que poco he tardado en actualizar el blog hoy, ¿verdad?. Al final, me han dado el alta y ya estoy en casa con Marian y el enano. La doctora no ha considerado oportuno que me quedase más días y hasta que me hagan nuevas pruebas no es necesario.

Así que ya estoy en casita. Parece que me hayan pegado una paliza, pero al fin estoy en casa.

Por lo demás, nada más. Necesitaré otra entrada para daros las GRACIAS a todos por vuestro interés  y vuestra preocupación.

Pero lo mas importante es que ya estoy aquí.

Un abrazo,

Javi.

PD: Por cierto, la doctora me ha dicho que siga haciendo vida normal y que siga con el deporte, así que sin problema....

PROGRESA ADECUADAMENTE.

Buenos días familia.

Lo primero de todo es daros las GRACIAS a todos por haberos preocupado tanto por mí. Mensajes, tuits en twitter, mensajes aquí en el blog. De verdad, muchas gracias porque me hacéis sentir importante.

Bueno, al lío. De momento sigo hospitalizado. Parece que todo va bien y si la doctora lo considera oportuno, hoy o mañana me voy para casa. Descartaron la pancreatitis que parecía lo más probable, y a día de hoy, realmente, no saben lo que tengo. La verdad es que me han comentado que muchas veces los dolores abdominales son de origen desconocido, así que...

Bueno, y a parte de eso, poco más. Intento entrar en Internet para echar un vistazo a vuestros blogs. Ah, y me doy muchos paseos. Me vine a urgencias con las Asics Kayano nuevas, y aquí hay buenos pasillos, así que paseo arriba, paseo abajo con las zapas. Claro, que con el pijama del hospital y las zapas azul electrico tengo una pinta que da gusto.

Eso si, parece que hacer deporte sirve para algo. Un par de noches las enfermeras al tomarme las ppm se han asustado. Y es que me han salido 45 ppm. en reposo  (nunca las había tenido tan bajas) y no se lo terminan de creer, jeje.

Bueno. Os dejo. Voy a ver si viene la doctora y  a ver que me dice.

Un abrazo a todos, y muchas gracias.

Javi.

CERRADO POR ENFERMEDAD.

Hola familia. Llevo varios dias sin entrar por aquí y creo que voy a tardar otro poco tiempo en actualizar mi blog con algún entreno.

Desafortunadamente al final las molestias que tenía en el abdomen han obligado a ingresarme en el hospital. No parece grave (algo de líquido abdominal) pero si lo suficiente para mantenerme ingresado unos dias y ver como evoluciona.

Así que aquí estoy. Jodidillo de ánimos (sobre todo por no poder estar con ni niño) y preocupado más por no saber lo que tengo que por otra cosa.

Pero bueno. Seguiremos adelante.

Por cierto, el jueves último día de entrenos hice 50 minutos de trail por la Casa de Campo cubriendo 9 kilómetros. Me lo pasé teta. Me quedaré con ese recuerdo estos días.

Un abrazo a todos.

SUMANDO.

Buenas tardes.

Segundo día consecutivo de entrenamiento. Hoy 45´ a ritmo mas o menos tranquilo. Las rodillas me siguen molestando (me voy acostumbrando) y el dolor en la zona de abdomen ha vuelto (solo me pasa cuando estoy mucho rato de pie). 

Las sensaciones no han sido malas del todo, aunque he pasado un poco de frío. No es que el sol no calentase, es que el aire que daba de cara era bastante frío, y mas en toda esta zona de Madrid Río. 

El recorrido ha sido mas o menos el mismo que hice ayer. Alargando un poco por Madrid Río para completar los 45´ y poco más. El ritmo ha sido bastante "constante" hasta que he llegado a la zona de la cuesta del cementerio de San Isidro. Me ha pillado en mitad de un kilómetro y se alarga durante mil metros hasta que acabo de subir, por eso los 2 últimos kilómetros me han hecho bajar un poco el ritmo.

Al final, me han salido esos 8,420 kilómetros en 45 minutos a una media de 5:21 min/km y 147 ppm.

Los ritmos medios por kilómetro han quedado algo asi como:

5,06.

5,20.

5,07.

5,18.

5,00.

5,10.

5,50.

5,57.

Como veis los dos últimos han sido los de la famosa "cuesta". Como siga este año subiendo mucho por ahí, el año que viene en El Escorial reviento la cuesta Rompecorazones, jeje.

Bueno, nada más. Mañana descanso. Y el jueves si hace bueno, no llueve y tengo tiempo y ganas (que creo que van a venirme) me voy al Pardo a hacer un poquito de trail.

Un abrazo.

Javi.

UNA DE SERIES.

Buenas noches familia.

Un día mas de entrenos a la buchaca intentando acercarme todo lo posible a lo que Samu me ha mandado para estas semanas.

Hoy, en un rato en el trabajo, he echado un vistazo al planning de la semana y he visto que tenía unas series de 3´ a ritmo "fuerte" con 1´ de descanso. 

La verdad es que hasta el último momento ni siquiera sabía si iba a salir porque se me ha puesto un molesto dolor en la zona del abdomen y la tripa. No es nada que haya comido, pero  el dolor ha ido en aumento, excepto cuando he estado sentado un rato en la recepción.

Pero bueno, al final me pueden mas las ganas de salir, asi que al acabar la jornada, a vestirme de romano y a calentar unos minutos camino de Madrid Rio. Primero esquivando "japos" por el centro y luego más tranquilo bajando por Cuesta de San Vicente. Todo a ritmo suave, que si no se lo que pasa en las series.

Las 4 que he hecho (eran 5, pero no se lo digais a Samu) han salido a ritmos más que aceptables para mí:

1-. 4,18 min/km. y 155 ppm.

2-. 4,18 min/km. y 144 ppm.

3-. 4,16 min/km. y 157 ppm.

4-. 4,22 min/km. y 156 ppm. Aquí iba justo, justo...

Luego, de vuelta a casa por la Cuesta del Cementerio, intentando hacerla trotando despacio sin pararme en ningún momento y un último tramo antes de llegar a casa avivando el ritmo en torno a 4,50 o 5,00 que hay que llegar con buenas sensaciones.

Al final, paro el reloj y me salen 7,250 kilómetros en 39:13 minutos. Contando los minutos de recuperación entre series no he acabado descontento del todo.

Llegada a casa. Estiramientos, ducha y a buscar la Spec (mi bici de montaña) a la tienda de mi amigo Vicente, que llevaba aparcada allí desde que nació Alvaro. Está superbonita y me ha puesto unos ojitos de "cuando vamos a salir" que casi se me caen las lágrimas. Veremos a ver si esta semana podemos ensuciarla un poquito que lo está deseando, jeje.

Nada más. Me voy a bañar al enano que hoy cumple 2 meses ya, y está un poco "tontorrón" con el tema vacunas. En fin, un padre primerizo que sufre por todo.

Un abrazo.

Javi.

LA DEL PULPO...

Señoras. Señores... me ha caído esta tarde en Madrid la del pulpo.

 La foto no es mía, pero por ahí he pasado ya lloviendo a cántaros. Al fondo, mi refugio provisional.

Esta mañana guarde los achiperres del correr en la mochila... por si acaso. Vamos, que tenía claro que fuese mucho o poco, me iba corriendo desde el trabajo a casa.

Un rato antes de salir de trabajar la cosa ha empezado a ponerse marrón oscuro tirando a negro. Cuando he bajado a cambiarme, la cosa ya estaba negra, pero negra... Bueno, no pasa nada, si caen cuatro gotas.

Efectivamente. Cuando he subido ya cambiado y vestido de romano, ante los ojos de los turistas en la recepción, que me miraban con una mezcla de: "ande va este zumbao con la que cae" y "¿este de los pantalones cortos y las zapatillas cantosas es el que estaba esta mañana aquí todo elegante?" he visto que estaba lloviendo timidamente. Nada, sin problema. Chubasquero y gorra y a correr.... a correr, los cojon... He llegado a la zona del Palacio Real de milagro y me ha tocado meterme en un soportal de la que estaba cayendo. La Virgen, que puntería tengo.

Una vez ha aflojado un poco, pero aún lloviendo, he vuelto a ponerme a correr. Ahí he decidido que acortaba. No era plan arriesgarme a bajar a Príncipe Pío y coger Madrid Rió. Desde luego la Casa de Campo estaba descartada. Así que en lugar de esa elección he bajado hacia Puerta de Toledo y Pontones, hacia el Vicente Calderón. 

Total, era cuesta abajo, así que podía acelerar un poco, a pesar de que ya empezaba a llevar frío. Bien. Hasta el Calderón. Cruzar el puente de San Isidro ha sido peor. Mucho aire, mucha lluvia y pocas ganas, jeje.

Y luego, pues nada, a subir por la cuesta del cementerio. Ahí, con sus tramos del 18% de desnivel. Primero trotando y el último tramo antes de entrar en el Parque de San Isidro, caminando deprisa. 

Cruzo el parque pisando todos los charcos (ya que estaba, al menos disfrutaba, ¿no?) y me voy a casa buscando la ducha calentita.. 

Al final lo más interesante ha sido el bloque central. Fuera del "calentamiento", cuando he empezado a apretar en dirección a casa me han salido 3 kilómetros bastante decentes (eso si, con tramos cuesta abajo). Han sido a 4,36 - 4,44 - 4,48. Luego, el tramo de subida hacia casa y el tramo del parque me han hecho bajar el ritmo.

Pero es que al igual que ayer leía algunos blogs amigos en los que los autores decían que les encantaba correr con lluvia, yo no puedo. Lo siento, pero no me gusta. Prefiero estar calentito en casa, o incluso, tirando de rodillo, pero bueno. Como digo siempre: TODO SUMA.

Mañana si me levanto y no llueve prometo irme al trabajo corriendo e intentar sumar algún kilómetro más que hoy.

Un abrazo.

Javi.