Entrenamiento 19 de mayo.

Pues por aquí estoy otra vez fiel a la cita con mis queridos lectores... venga, va, no me digais que no os ha gustado, ¿eh?.

Hoy, tras el día de descanso deportivo de ayer por mis obligaciones "San Isidriles", me ha tocado volver a la "arena". Para hoy mi trainer me tenía preparada una divertida tarde de series con la base de unos 4 x 1000. 

He de decir que a primera vista, he pensado: "Bah, 4 x 1000, pues no es tanto. Ahí, corres un poco, aprietas y para casa". Ya... fijo que los pros lo pensáis, pero yo cuando estaba con mi tercer 1000 me estaba acordando de Samu, de las carreras, de mis pies, de los ritmos y de la madre que lo parió a todo de mala manera. 

La cosa ha pintado tal que así:

- 15 minutos de calentamiento.

- 4 x 1000 metros de la siguiente manera:

   1 x 1000:  500 metros a ritmo fuerte (4,15 min/km - 154 ppm) + 500 metros suaves (5,48 min/km - 149 ppm).

     1 x  1000: En 145 - 165 ppm. Ha salido a 4,55 con 154 ppm.

    1 x 1000: 500 metros ritmo fuerte (4,39 y 159 ppm), picaba un poco hacia arriba y 500 metros suaves (5,37 y 160 ppm). Acabé la fuerte un poco alto de pulsaciones y me costó que bajasen.


      1 x 1000: En 145 - 165 ppm. A 4,53 con 155 ppm.


- 10 minutos de descalentamiento.

 

 En general, buenas sensaciones, aunque los pies dolían un poco y las piernas, pues también, que son muchas horas en pie y lo noto. Pero también es verdad que se me ha dado mejor de lo que pensaba, así que... pocas quejas.

Mañana si no llueve toca sacar la flaca a la CDC que tengo que visitar varias veces Garabitas, así que ya os iré contando.

Saludos.

Javi.