Dia de transición... a medias.

... a medias con Foki, digo, porque el entrenamiento que hemos hecho ha sido, eso, un entrenamiento un rato juntos, un rato cada uno por su lado. Buenas noches, por cierto, que entro aquí en plan maleducado y no digo nada.

Hoy tocaba día duro de entrenamiento. Samu nos había preparado 90 minutos con la flaca + 35 minutos de carrera a pie, con los 15 primeros minutos duros de verdad.

Yo tenía el día libre y Foki podía por la tarde así que nos hemos puesto de acuerdo para hacerlo juntos, o al menos intentarlo.

A la hora acordada los dos preparados y listos para pasar revisión, tras solventar el pinchazo de Foki del otro día y estrenar sus nuevos calcetines del ForoMtb.

Ojo al cuerpo "escándalo" de Foki.

 La máquina de Foki (aún no lo es). En vivo el color es más bonito.

Detalle de los calcetos bien altos como le gustan a Foki y de sus John Luck. Perico Delgado ganó un Tour con unas zapatillas iguales, jejeje.

Bueno, tras prepararnos y demás historias nos ponemos a rodar en plan tranquilo. Vuelta típica a la CDC y Foki que dice que a ver el circuito del Triatlón. Yo protestando, como siempre, y hala a correr. Llegada a Garabitas y a duras penas le puedo seguir. Hoy por hoy Foki está un punto o dos por encima de mí y es tontería intentar seguirle e ir con la lengua fuera todo el rato. Bajada a Garabitas y en un descuido me quedo atrás. Decido no forzar e ir a mi aire. Rato de acoplamiento en la flaca con pico de 51 km/h. Luego un par de vueltas más a mi aire y parada para rellenar el bidón. El calor ha sido insoportable. En la penúltima vuelta ha llegado el momento curioso del día. Unas cuantas motos de la Policía Municipal en formación, y mas bien despacio y yo aprovechando a adelantarles pensando: "Venga, multarme por exceso de velocidad, venga que no os atrevéis... jejeje".

 Este ha sido el momento frikie del día.

Ya casi llegando al Lago con el tiempo cumplido me he juntado con Foki y nos hemos ido a los coches para cambiarnos y empezar a correr.

Al final 1:31:01 para 36,500 kilómetros a una media de 24,10 km/h. Bueno, yo he acabado contento. En la última parte no he querido forzar en vista de lo que venía después...

Hemos dejado las bicicletas, hemos cogido las zapatillas de correr y tras arreglar un pequeño problema con mi Garminrauner hemos empezado con lo más duro:

35 minutos de carrera a pie con los primeros 15´ en 2´fuertes y 1´suave. Como me conozco me lo he preparado con la idea de ir de más despacio a mas deprisa, aunque para no variar en la primera me he emocionado. La cosa ha quedado tal que así:

1-. 4,29 min/km con 148 ppm. (me he emocionado).

2-. 4,50 min/km con 163 ppm.

3-. 4,49 min/km con 167 ppm.

4-. 4,39 min/km con 166 ppm.

5-. 4,22 min/km con 168 ppm. En esta si que me he emocionado de verdad...

Luego me he vuelto a juntar con Foki que venía de hacer las mismas series pero más deprisa y hemos trotado juntos los 20 minutos que nos quedaban, que por cierto se me han hecho durísimos a pesar de ir Foki animando todo el rato e incluso nos hemos permitido el lujo de hacer la última parte a un ritmo aproximado de 5,15 a 5,30 que para lo cascado que iba ha sido bastante decente.

Hemos llegado a los coches y nos hemos bebido todas las existencias de agua que teníamos guardadas (genial la neverita de Foki) mientras aprovechábamos a estirar. Luego cambio de ropajes y a tomar algo al Urogallo que por fin lo pillaba abierto y desde luego, hoy, la cerveza nos la habíamos ganado a base de bien.

Nada más. Buen entreno. Exigente para lo que soy yo, pero como casi siempre, contento. Me falta un punto más, incluso dos para llegar al nivel de Foki, pero es que en ese punto ya rallo entre el divertirme haciendo deporte y el hacer deporte sufriendo y para mí, lo mejor de esto es los buenos ratos que paso.

Un abrazo a todos y gracias por seguir ahí...

Javi.