OTRA QUE SE ACABÓ

Otra semana que se acabó. Ya me queda menos para las vacaciones. Empiezo a estar a 0. Pero me queda menos para irme a descansar, así que aguantaremos como jabatos.

Hoy ha sido "carrerita suave cochinera muy muy tranquila que no estamos para muchos trotes".

He madrugado menos que ayer con lo cual la tirada iba a ser más corta. Y tanto. Al final, he decidido ir al trabajo por el recorrido habitual. Lo justo para que hoy me salieran 6 kilómetros. Ya, ya se que no son muchos, pero tampoco había para más. Además lo compenso con la ración de cuestas que supone subir desde el Calderón hasta Puerta de Toledo y continuar por la Gran Via de San Francisco. Mucho recorrido no es, pero se me están poniendo unas "piernacas".

Luego llegando al Palacio Real he callejeado un poco para llegar a los 6 kilómetros justos en 30´. Genial por el ritmo porque con las subidas que tengo, llevar ese ritmo me deja bastante satisfecho.

Y se acabó la semana. Al final he juntado unos 40 kilómetros, que bueno, para el poco tiempo que tengo me doy por satisfecho. La semana que viene será complicada. Trabajo, es mi cumpleaños y la empezaré cansado que hoy toca trasnochar viendo al Jefe.... pero que lo mismo da. Como dice Josef Ajram: "Where is the limit?".

DIA LARGO.

Día largo el de hoy. Empezó pronto. Muy pronto. A las 6:15 de la mañana ya estaba saliendo de casa para ir al trabajo corriendo. Tocaba rodar unos 70´, pero al final, se han quedado en 52´. No hay tiempo para más y tampoco voy a madrugar más, porque sino acabo arrastrándome en el trabajo.

Hoy he variado el recorrido un poquito. He ido a la Casa de Campo, al lago, para ver si me empapaba de algo del espíritu de triatlón que se celebraba hoy allí. Luego ya zona habitual. Madrid Río, Av. Valladolid y a subir la Cuesta de San Vicente. Hoy mejor que otros días. A buen ritmo y sin pararme en ningún momento (algunas veces lo hago, jeje). De ahí cruzo por delante del Palacio Real y me bajo hasta la Basílica de San Francisco. Subo hasta la Calle Toledo, Plaza Mayor y a Sol.

Al final, lo dicho, 51´ largos para hacer 10 kilómetros a un interesante ritmo de 5:11 min/km., que para las horas que eran y lo dormido que estaba...

Sigo sumando kilómetros y esta semana está siendo bastante productiva. Mañana creo que volveré a madrugar y me iré de nuevo al trabajo corriendo. A ver si tengo ganas y hago 45´ a un ritmo parecido al de hoy. Veremos....

VIVA EL FUTBOL.

La verdad es que no pensaba titular así lo que ha sido el entreno de hoy. Era más algo así como que me estoy haciendo mayor, o que me voy a la hora del partido a entrenar, cuando a mí el fútbol me encanta, pero al final me he decidido por ese titular. ¿Y por qué?. Joer, porque a esa hora, la del partido, no me he cruzado con ningún runner-o, ninguno, y si con 6 runner-as. Si señor, así da gusto salir a entrenar. Ya que tengo que sufrir con el entreno, que sea agradable a la vista, que para ver tíos peludos y sudados ya está el fútbol, jeje.

Y a parte de eso, pues poco más. Que he salido casi de noche, tras pasar todo el día libre de paseos con Álvaro. Con el abuelo esta mañana y con mamá esta tarde. Así que iba bien entrenado hoy, si. 

Y encima con series de 2´ a ritmo vivo, muy vivo, bastante rápido. 

Tras un par de kilómetros de calentamiento, pues a tope con las series. Bastante tieso, pero intentando sacarlas dignamente:

1-. A 4,18.

2-. A 4,15.

3-. A 4,11.

4-. A 4,26.... que viene la cuesta...

5-. A 4,20... que peto, que peto.

6-. A 4,14... Uf, suerte que era favorable.

Y de ahí a casa. Trotando sin mucha prisa y soltando piernas. Así que al final 43´ de entrenamiento con 7,75 kilómetros, que contando lo despacito, despaciiiiiiiiiiiito que voy cuando recupero entre series no está mal del todo.

Mañana descanso. Llevo tres días seguidos de carreritas y ya toca. El sábado va a ser que voy a tener que madrugar para ir con la fresca al trabajo.

Veremos.

SUMA Y SIGUE.

Rato de tranquilidad que tengo ahora, así que aprovecho para actualizar el blog que últimamente no lo hago tanto como me gustaría.

Eso no significa que no siga entrenando. Sigo haciéndolo y con muy buenas sensaciones. Se nota que me empiezan a hacer falta vacaciones porque estoy casi en reserva, pero ya queda menos...

Por lo demás, pues poca cosa. El martes salí desde el trabajo con Pablo y Diego (mis compañeros de trabajo) aprovechando que habían bajado un poco las temperaturas. Así que recorrido habitual callejeando por Madrid (demasiado rápido pero bueno) y en dirección a la Casa de Campo. Allí dejamos que Pablo nos marcase el ritmo durante un par de kilómetros. La verdad es que se vino arriba y esos dos kilómetros los hicimos en torno a 5,30 min/km. El lo notó y a continuación bajamos el ritmo. Antes de llegar a su casa Diego y yo aceleramos un poco con la intención de esperarle. Así lo hicimos y como de costumbre llegando a su casa, pequeño sprint y pique con él para que se fuera con las piernas "calentitas".

A continuación seguimos ya solos Diego y yo durante otro kilómetro y cada uno para su casa. A mi un par de kilómetros por delante en los que decido apretar un poco para hacerlos por debajos de 5,00 (4,50 y 4,56).

Al final me salen 11 kilómetros en 60´. No estuvo mal. Más rápido de lo que pensaba aunque haya ratos en los que hay que empezar a apretar a Pablo para bajar esa media. 

Pero al final lo que cuenta es salir en grupo y echar un buen rato. Y eso es lo que hicimos.

Y esta mañana, pues al trabajo corriendo. Dejar al niño con la abuela, enchufar el reloj y a correr. La verdad es que me he sentido muy cómodo en todo momento. He ido muy bien de piernas y aunque no sea un recorrido muy largo, como sabéis tiene su exigencia (bastante subida). Así que los casi 5,6 kilómetros que tengo de recorrido han salido en 28 minutos. Ducha, desayuno y a currar...

Y ya está, que no es poco. Mañana descanso del trabajo, así que a ver si saco un rato por la mañana y hago unas series muy cortas pero muy ricas que me ha mandado Salva. Veremos que sale....

HASTA EL 40 DE MAYO.

Hola familia.

Que razón tiene el refrán y que frío pasé ayer por la mañana. Madrugué mucho. Muchísimo. A las 6:15 de la mañana ya estaba corriendo. Bueno, más bien intentando entrar en calor. Salí de casa de corto y con los manguitos y si lo se me doy la vuelta a por el chaleco cortavientos.

Además, bajé hacia Madrid Río, con lo cual la sensación de "frescor" era mayor. Así que a seguir la estela del río hasta casi el Puente de los Franceses, media vuelta y a Príncipe Pío. Y allí en mi cabeza suena la música de Rocky frente al "porrón" de escaleras que tengo delante. Y no, no soy Rocky Balboa, y no subo las escaleras a tope, ni levanto los brazos, ni nada. ¿Para qué? Si aún tengo que subir la Cuesta de San Vicente hasta el Palacio Real. Así que pim-pam, hasta arriba, despacito y buena letra. Paso por delante del Palacio, sigo hasta la calle Mayor y directo a Sol.

Sigo jodido de frío, así que ni saludos ni gaitas. A la ducha y a desayunar. Debería haber hecho una tirada mas larga pero no daba para más. Salieron 47´ de trote para hacer casi 9 kilómetros. Buenas piernas, aunque la sensación de frío me impidió disfrutar.

Hoy domingo, si puedo y me lo permiten, saldré a trotar un poco. Si no esta semana que viene habrá que aprovechar que parece que no va a hacer mucho calor a mediodía para hacer alguna tirada más larga. Y tratar de engañar a Pablo y Diego mis compañeros de trabajo, para que me acompañen. Que así es más divertido y nos vamos picando un poco.

Un saludo.

UNA CIFRA REDONDA.

Si señor. Lo primero dar las gracias. Al "Grupo de los 100". Bonito número de seguidores. La verdad es que es increíble. Llegar a una cantidad tan redonda de seguidores. Da subidón. Supongo que será por algo, y quiero creer que es bueno. Al menos lo intento. Y así seguiré. GRACIAS.

Por lo demás, seguimos entrenando. Ya tengo reto en mente. Aún queda mucho, así que de momento vamos completando entrenos para no perder mucha forma. Carreras de momento ninguna. Mucho trabajo en el hotel, sobre todo en fines de semana, así que, ya sabéis: "para que algunos se diviertan, otros tenemos que...".

Ayer martes tenía unas series: 5 x 3´. La verdad es que costó salir. Me tocó hacerlo a última hora de la tarde cuando Álvaro decidió irse a dormir, así que imagináos. Además parecía que no quería dejarme ir...

¿El ritmo? Le dije a Salva que si las podía hacer sobre 5,30 o así y sus comentarios no fueron muy agradables, así que tocó ponerse las pilas.

Un par de kilómetros de calentamiento y enseguida al lío. Piernas cargadas pero buen ánimo así que salieron bastante decentes:

1-. A 4,27.

2-. A 4,26.

3-. A 4,35.

4-. A 4,22.

5-. A 4,19.

En un principio pensé en hacer una de propina, pero al final, fue que no, jeje, que no tenía las piernas para muchas más fiestas. De ahí, vuelta para casa trotando tranquilamente y deseando cenar y acostarme. 

Al final hice 46´ de entreno con 8,500 kilómetros. Lo justo para ir a dormir "suavecito".

Y hoy miércoles al curro corriendo.  Ideal para descargar de lo de ayer, si no fuese porque la mayor parte del recorrido, aunque éste no se muy largo es cuesta arriba. Pero bueno, no estaba mal la cosa. Al final salen 30´ y 5,600 kilómetros. Y casi 100 metros de desnivel acumulado. Y a continuación a currar. 

Bueno. De momento nada mas. Mañana toca fisio y el viernes a ver si puedo salir un rato con la bici, que la echo de menos.

Un abrazo.

 

RESUMEN DE LA SEMANA Y SORPRESA.

Empiezo por el final. Con un par.

Hoy sábado, día libre por "compromisos", madrugo para hacer los deberes deportivos y que no apriete mucho el calor. Me voy hasta la Casa de Campo desde mi casa. Aún no son las nueve de la mañana y casi hay que pedir sitio para rodar por según que sitios. Y camino del Lago, a lo lejos, veo una figura que me resulta conocida. ¿Ese flequillo? ¿Ese tipín? ¿Es? ¿No es?. Y le pego un grito: "Victooooooooor". Y coño, se ha girado. Era él. El gran Victor.

Mola cruzarte en mitad del entreno con alguien que conoces solo por verlo al otro lado del ordenador. Por suerte, ahora le conozco personalmente. Un saludo rápido.  Unas palabras y a seguir. Pero me ha hecho ilusión, que coño.

Bueno, y a parte de eso , pues resumo lo de esta semana. No ha estado mal del todo. He sacado cuatro entrenos, que con lo líado que estoy lo doy por muy bueno. Además ha habido un par de días bastante buenos. Aunque sigo sin el Garminforiruner, y tiro de móvil, así que mucho, mucho no me fío, como hoy, pero bueno...

Lunes: 40´ de trote suave. Salí tarde desde casa y me apetecía rodar un rato para soltar piernas sin nada mas. Música. Fresquito en el parque y a correr. Aproximadamente 8 kilómetros salieron a buen ritmo. 

Miércoles: Al trabajo corriendo. Tengo poco tiempo en llegar así que todo lo más que hago son ganas de desayunar. Casi 6 kilómetros en menos de 30´. Algo es algo y siempre sienta bien empezar el día así. 

Jueves: Aquí si me desquité. Acosté al niño y a continuación me fuí al parque a dar un poco de cera a las piernas. Me apetecía algo un poco mas "cañero". Tampoco mucho no os creáis. Y como no me fío de los programas que llevo en el móvil, me fuí al parque donde tengo la distancia de una vuelta al parque medida. Son 1500 metros los que iba a hacer con un pequeño descanso de 2 o 3´ entre series. Decidí hacer 3 series. 

Así que tras un par de kilómetros de calentamiento, empiezo con las series. Coño, que dolor de patas. Hacía tiempo que no recordaba lo que era "sufrir". Pero que buenas sensaciones quedan después. Los tiempos que hice:

1-. 6:55 minutos a 4:36.

2-. 6:46 minutos a 4:28.

3-. 6:39 minutos a 4:24. 

Los datos están sacados de Endemondo, pero el dolor de patas que conseguí está grabado en mi mente a fuego, jajaja. 

A continuación, otro rato de trote y para casa. Al final, unos 8 kilómetros más a la saca. 

Sábado: Mi día libre. Y hala, a madrugar como siempre. Una hora más tarde de lo habitual, pero esto del deporte es una droga, así que a las ocho ya estaba saliendo por la puerta de casa, con los deberes hecho, que luego no me apetece hacer un Gilabert por cualquier sitio. Rodaje tranquilo. El plan ir hasta CDC y volver por Madrid Río. Pelín cargado de piernas, pero con buen ánimo. Al principio muy tranquilo hasta el zoo. Luego un poco más alegre hasta llegar al Lago. En ese trayecto ha sido cuando me he cruzado con Víctor.

Luego llegada a Madrid Río para volver hacia casa. Ahí se ha producido el momento "huelo la sangre ajena". Antes de llegar al Puente de Segovia, adelanto a otro runner. No iba muy rápido y yo ya iba calentito. Paramos en el semáforo (no es plan que nos atropelle un coche). Y bajada hacia el Vicente Calderón. Ahí se me crece el muchacho y me quita las pegatinas. Y pienso: "¿en bajada y acelerando? Jejeje, que poco me vas a durar..." y así ha sido. Cuando se ha acabado la bajada y ha vuelto el llano, pim pam, pim pam, acelero, acelero, acelero y ahí le he dejado. Arghhh, que bien sienta eso de vez en cuando. 

Llegada al Vicente Calderón y a subir por la cuesta del cementerio de San Isidro, vertiente jodida. Y a casa. 70´ de trote divertido. Las distancias que me ha marcado Endemondo, ni de coña son las correctas. Claro que marcandome el km. 11 en 1:51!!!! y el km. 12 en 2:41!!!!. Me daba un total de 14,50 kilómetros, pero creo que no deben haber sido más de 13,500 kilómetros. Lo cual no está nada mal.

Y ese es el resumen. Sumo casi 35 kilómetros. No son muchos, pero son buenos. Me vienen bien y además no me puedo quejar. Prefiero perder 5 o 10´ de entreno pero echar unas "peleas" con Álvaro, que también es muy divertido.

Un abrazo.