jueves, 7 de julio de 2011

07 DE JULIO. RENOVARSE O MORIR.

Pues si amigos. Así es. Hay que renovarse  o morir y yo con la bici lo hago bastante a menudo. Surgió la oportunidad de cambiar la Zesty y así lo he hecho. La verdad es que para el uso que últimamente daba a la "gorda" que era más bien poco en cuanto a subidas a la sierra y si para hacer algún duatlon y poco más decidí tras una buena oportunidad cambiarla por una rígida.

La Zesty voló a Toledo y ahora es David, un amigo del foro, quien está partiendo piedras con ella. Gran tipo este David y desde luego tras conocerlo me alegro que sea alguien como él quien la disfrute.
A cambio yo he adquirido una Specialized Stumpjumper preciosa. Esta vez he acudido a la tienda de mi amigo Vicente. Bueno de Vicente, de Bule, de Sergio, de Bienve, etc, etc, a BIKE ARENA donde me han tratado como lo hacen siempre. Simplemente genial.


Y hoy ha sido el estreno de la nueva montura. He rodado por la CDC probando la nueva máquina. Debo ir haciendome poco a poco a ella puesto que el cambio de recorrido de 140 mm. de la Zesty siendo doble, a los 90 mm. de la Spec. rígida pues se nota. Vaya si se nota. 

Bajando, pues como nunca he sido un crack bajando, pues ahora un poco más despacio. Pero subiendo, si he notado la diferencia. No voy tan erguido y aprovecho un poco más las pedaladas. La verdad es que me he intentado exprimir un poco y no sé si por que era nueva e iba de subidón o porque realmente es más eficaz el pedaleo, pero he subido realmente bien y he exprimido un poco las bielas. Tampoco mucho, que es el primer día. 

Buenas sensaciones con los dos platos en lugar de tres. Iba un poco "asustado" por si me iba a faltar desarrollo, pero con un 2 x 10 la verdad es que practicamente vas por todos los sitios. Y si no, pues pie a tierra y ya está.
Claro, que no todo va a ser "bonito". Casi acabando la mañana, pinchazo en la rueda trasera. Buen estreno, si señor. Pero gracias a otro ciclista que amablemente me ha echado una mano hemos cambiado la rueda en un momento. Y de ahí directo al coche.

No pongo datos exactos puesto que ha habido un rato en el que he olvidado poner el cuenta, pero he estado aproximadamente una hora y media larga rodando a buen ritmo. A muy buen ritmo diría yo.

Os voy a dejar unas fotos para que veais la Spec. La pobre se me ha embarrado un poco, pero, ¿para eso está, no?.




Bueno y como no voy a dejar una haciendo el "ganso".


En fin, que entre ayer y hoy me he pegado una buena sesión de entrenamientos. 

Hoy es mi aniversario de boda, así que esta tarde se la dedico en exclusiva a Marian. A comer, de tiendas o donde ella diga, y yo a su lado sin rechistar, jeje. Que también se lo merece.

Un saludo.

Javi.

miércoles, 6 de julio de 2011

06 DE JULIO. TARDE DE CALOR Y BUENAS SENSACIONES.

Buenas noches. Tras un par de días de no hacer nada de deporte por varias circunstancias esta tarde debería haber dado una vuelta en bicicleta. Pero al final debido a obligaciones "maritales" varias me he quedado sin tiempo para rodar y he salido a trotar un rato y así seguir los entrenamientos que me ha asignado Samu para el verano. 

Lo de hoy consistía en rodar 50 minutos + 10 minutos de técnica de carrera. Ha salido una cosa bastante apañada. No se si porque me encontraba bien o por el Red Bull que me he tomado 15 minutos antes de salir, pero he acabado bastante contento. 
Salida de casa al parque y de ahí en dirección a la Casa de Campo por el zoo. Rodaje acompañado de otro corredor hasta el Lago (el jodío me ha zumbado la oreja) y de ahí al Manzanares por la zona nueva e intransitable. Es imposible4 hacer nada por ahí. Son 4 o 5 metros de ancho para compartir con más corredores, bicis, paseantes, perros, niños, carritos, mas bicis, yo... uf, un stress.

Al final he llegado al objetivo que me había propuesto en 49´ y ahí he parado y he intentado subir la cuesta que bordea el cementerio de San Isidro para preparar un poco la carrera del Rock and Roll de El Escorial, pero he petado. Apenas son 400 metros o así, pero con algunas zonas sobre todo al principio con un 18 - 20% de desnivel y claro, tras lo que me había metido, pues como que no.

Los datos de lo importante ha quedado así:

49 minutos - 9300 metros a 5:15 min/km y 154 ppm. 

Eso si. Cada vez que he llegado a una fuente he parado para mojar la gorra que llevaba. Hacía demasiado calor y más vale prevenir que luego lamentarme.

Para acabar un rato de técnicas de carrera y estiramientos varios a conciencia que mañana quiero madrugar para salir a hacer bici, donde habrá sorpresas... pero esa es otra historia.

Un saludo a todos y muchos besos y abrazos...
Javi.

domingo, 3 de julio de 2011

03 DE JULIO. ENTRENANDO POR SENSACIONES

Pues si amigos, lo de hoy se puede titular asi. ¿Y por qué?. Pues porque a los dos minutos exactamente de empezar mi Garmirauner Forione se ha quedado sin batería. Así que he pensado: "pues nada, a correr sin más, viendo como me siento y apretando más o menos...". 
Y oye, no ha estado mal. 

He calentado un rato, unos 10 o 12´ aproximadamente y he llegado a la zona del parque donde suelo hacer las series. He hecho tres series de 1600 metros (eso me lo se de memoria) a un ritmo más bien vivo. Calculo que los ritmos que he llevado han estado en torno a 4:50 - 5:00 min/km. No es exacto, pero por según iba de velocidad y por las series que he hecho otras veces, creo que ese ha sido mas o menos el ritmo logrado. De pulsaciones, ni idea.

Después de esas series, vuelta a casa trotando tranquilamente y sesión de estiramientos.

Buenas sensaciones de carrera. Pensaba que me iba a encontrar peor, pero no, la verdad es que en todo momento me he encontrado muy bien, y el ritmo medio que he llevado ha sido bastante bueno.

Ahora, me queda esperar que Samu me pase los entrenos para estos dos próximos meses. Hablando con él le he pedido entrenar sin más. De momento los objetivos que hay no son muy "grandes" y prefiero no perder lo conseguido hasta ahora. Si surge alguna competición, pues nada, iremos a pasarlo bien y ya está. 

Además, también esta Marian. Quiero centrarme en ella, en el embarazo y en ayudarla en todo lo que pueda y juntando eso y que este año no hay vacaciones, pues intentaré compaginar todo sin muchos agobios.

Nada más por hoy. Ya os iré contando como van las cosas.

Gracias por estar ahí a todos.

Un beso.

Javi

viernes, 1 de julio de 2011

01 DE JULIO. MAL EMPEZAMOS EL MES.

Pues si. El comienzo "deportivo" del mes se puede calificar como "desastroso". Con el calor que hace he esperado a última hora para salir con la flaca a carretear un rato. 

Me he ido a la CDC y nada más llegar ya he visto que la cosa iba a estar "dificil". Mucho aire, muchisimo aire, y en la zona del lago mucho polvo (vaya, que mal ha quedado esto). Empiezo de nuevo: Una gran polvareda por el aire que hacía. Así que preparo bici, preparo ropa (de estreno toda) y empiezo a dar pedales.
Mucho aire. Nunca en la CDC me había soplado el aire como hoy y encima he empezado a tener problemas con la tija puesto que se me iba bajando progresivamente. He tenido que parar dos veces para intentar ajustar el tornillo y ponerla a la medida correcta. Cuando llevaba 45 minutos y empezaba a sentirme bien, acoplandome incluso, ha sonado un clac y la tija se me ha bajado. Rotura del tornillo de apriete (suerte que estaba junto al coche) y hala, a casa.

Hoy estaba rodando por encima de los 27 kilómetros de media (para mi es un logro) y eso que me ha dado tiempo a subir una vez al teléferico, pero no daba para más la bici así que he tenido que interrumpir la sesión. Ya habrá tiempo para más la semana que viene. Seguro.

Os dejo una foto con la equipación nueva. El mono de duatlón de Bike Arena que tengo que ir dando de si, jeje, y un maillot de "campeón" made in China. 


 
Un saludo a todos.
Javi.