Buenas noches "pa tós". Por aquí estoy otra vez tras la prueba del sábado. En realidad tenía que haber "entrenado" ayer un rato con la flaca, pero tras irme el sábado por la tarde solo, sin la jefa, como que no era plan de repetir la jugada el domingo, bajo posible "arresto domiciliario" para el resto de la semana.
Así que hoy que debía haber descansado he aprovechado para adelantar el plan de la semana y salir un rato a trotar. Tocaban 50´ de carrera continua acabando más fuerte que al principio, cosa que no estaba muy seguro de hacer, puesto que las piernas están pelín "duras" todavía.
Pero bueno al menos lo he intentado e incluso creo que lo he conseguido aunque al final el tiempo de carrera ha sido de 41:11 minutos con 7500 metros a 5:30 min/km con 150 ppm.
La cosa ha ido así:
Km. 1: 5,38 a 129 ppm. Demasiado rápido. Yo creo que el Garminrauner ha tardado en "centrarse".
Km. 2: 5,55 a 154 ppm. Cuesta arriba como las pulsaciones. Sin llegar a lo de El Escorial.
Km. 3: 5,23 a 153 ppm.
Km. 4: 5,28 a 153 ppm.
Km. 5: 5,13 a 155 ppm. Parada de 2´ para recuperar pulsaciones y piernas.
Km. 6: 5,00 a 154 ppm.
Km. 7: 5,02 a 161 ppm.
500 metros: 7,08 a 144 ppm. Aquí he estado recuperando y andando al principio.
He acabado pidiendo la hora y es que la piernas estaban sacando la bandera blanca de rendición.
Mañana toca flaca. Rodaré un rato para relajar las piernas y echar la tarde en la CDC.
Un saludo.
Javi.
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