Entrenamientos martes 26 y miercóles 27 de abril.

Pongo los dos entrenamientos hechos el martes y el miércoles que no me ha dado tiempo a actualizar.

MARTES 26.

Tipo de entrenamiento: Carrera continua.

Zapatillas: Asics Gel Kayano
Temperatura: -
Distancia: 6 kilómetros 370 metros.

Tiempo: 38:13 minutos.
Ritmo medio: 6:00 km/min.
FC Media: 142 ppm.

Enlace Garmin: http://connect.garmin.com/activity/82134737

 

Mal día de entrenamiento. Malas sensaciones en la pierna. Muchas molestias y muy cargado de piernas. Rodé sin más pero por cumplir. Eso sí, todo suma así que me quedo con esa sensación.

Poco más que contar.

 

 

MIERCOLES 27: BICICLETA + CARRERA A PIE.

Tipo de entrenamiento: Rodar en terrero ondulado durante 90 minutos.

Zapatillas: Robertita.
Temperatura: Agradable.
Distancia: 32 kilómetros 700 metros..

Tiempo: 1:29:28 minutos.
Ritmo medio o velocidad media: 21,70 km/h.
FC Media: 121 ppm.

Enlace Garmin: -

 

y a continuación...

 

Tipo de entrenamiento: Carrera continua de 30´ con los 5 primeros minutos a ritmo vivo.

Zapatillas: Saucony Paramount
Temperatura: Pues seguía agradable.
Distancia: 5,25 kilómetros.

Tiempo: 28:30 minutos.
Ritmo medio: 5:25 km/min.
FC Media: 157 ppm.

Enlace Garmin: http://connect.garmin.com/activity/82134699

 

Ayer era mi día libre y el entrenamiento era el más "duro" de la semana. Había descansado bien y aunque estuve todo el día de acá para allá, el quedar con Foki para hacer el entrenamiento los dos juntos me animó y me dió un puntito más de fuerza.

 

La verdad es que el entreno estuvo bien. Primero rodando con las bicicletas por la Casa de Campo, subiendo un par de veces a Garabitas. Yo iba con la flaca y Foki llevaba su rígida de montaña. Cuando llevábamos aproximadamente 40 minutos le presté a Foki mi bici para que la probase un rato y viese sensaciones y yo estuve un rato con la de montaña. Esa segunda parte estuvo peor para mí, puesto que de una a otra el cambio es grande y se nota. Pero bueno, estuve rodando lo mejor que pude hasta acabar la sesión de bici. Buenas sensaciones.

 

A continuación dejamos las bicis, nos cambiamos las zapatillas y nos pusimos a correr. Yo tenía unos 30 minutos por delante, teniendo que realizar el primer kilómetro a ritmo vivo por orden de Samu. Al final y con mucho dolor en mis piernas (como para no llevarlo) hice ese primer kilómetro en 4:54, todo un logro para mí tras estar rodando con las bicis pero intentando hacer las cosas bien. Luego, el resto del rodaje había que hacerlo más tranquilo y asi me lo tomé, aunque al final y para mi sorpresa ví que la media hora que estuve corriendo la hice a una media de 5:25. No es mucho, pero para mí es una gozada poder correr a ese ritmo tras lo de la bici. 

Acabé cansado eso sí, pero es lo que toca...

Esperé a Foki que tenía que estar 10 minutos más que yo trotando y tras hidratarnos a base de Aquarius estuvimos haciendo una buena sesión de estiramientos.

 

La verdad. Acabé cansado, pero como últimamente cuando hago las cosas bien, acabe satisfecho, y creo que eso es lo más importante para mí. Intentar realizar lo que te propongas de la mejor manera posible.

Un saludo y nos vemos prontito por aquí.

Javi.