Sin rumbo fijo...

Hola gente. De nuevo por aquí. Si, ya se que soy un poco plasta, peeeeeeeeeeeeerooo, es lo que hay.

Tipo de entrenamiento: ¿Simulacro de algo?.

Zapatillas: Asics Gel Kayano 16.
Temperatura: Rara. Soleado al principio y un frío tremendo la última parte.

Distancia:  10000 metros (lo importante) + 2000 de propina.

Tiempo: 52:47 - Los 10 kilómetros - 

Ritmo medio: 5:16 min/km.

FC Media: 155 ppm.
Enlace Garmin: http://connect.garmin.com/activity/65635097

 

 

Lo primero de todo es ser agradecido y hoy me toca dar las gracias a mi jefe, que me ha mandado a casa casi dos horas antes de lo previsto. Hay poco trabajo y eramos gente más que de sobra, así que, como soy buen chico me ha mandado a freír espárragos antes de tiempo. Cosa que yo agradezco como he dicho, porque ese margen de tiempo es el que me ha permitido realizar la salida de hoy.

 

Como decía en el título, la cosa no estaba clara. No sabía muy bien que hacer: si tirada larga, si tirada corta, si ir por sensaciones como me había propuesto Foki, así que una vez cambiado y mientras estiraba he ido pensando que hacer.

He realizado unos estiramientos, un poco de técnica de carrera y a los 15 minutos me he puesto a correr. He decidido ir hasta la Casa de Campo, pero en sentido contrario a lo realizado el otro día.

He empezado fuerte así que una vez entrado en calor y viendo que los primeros kilómetros los he realizado a un buen ritmo, he pensado: "¿y si hago un simulacro de 10000 al ritmo que en teoría debo hacer la media, pasará algo?". Bueno, pues si pasa... que uno se cansa, jeje, pero oye que ha sido entrar en Casa de Campo y ya he decidido no mirar el reloj.

La verdad es que iba cansado (me costaba mantener ese ritmo todo el rato después de las horas de trabajo y el ligero dolor de piernas tras la visita al fisio ayer),  y he de confesar que llegando al Lago he parado a tomarme un gel y a echar un trago de agua que me ha sentado de maravilla.

Ahí otra vez a arrancar en dirección al paseo que discurre junto al Manzanares para dirigirme a casa. Iba bastante bien, lanzado y a buen ritmo, pero con un molesto aire de cara que me ha hecho pasar más frío del estrictamente necesario. La verdad es que desde que he salido de casa hasta que estaba llegando la temperatura debe haber bajado unos 4 o 5 grados, y eso mi pobre cuerpecito lo nota.

 

Una vez completado el 10000, al ritmo antes descrito (5:16 min/km, por si no os acordáis) he decidido aflojar, principalmente porque hasta llegar al parque que hay junto a mi casa, tengo una subida de aproximadamente 600 o 700 metros que tiene un desnivel aproximado del  7%, con algún tramo de casi el 10% (lo sé porque algún día lo he subido con la bici) y ya no iba yo como para muchos esfuerzos más. Me he negado a hacerlo andando y aunque despacio lo he hecho corriendo. Desde ahí casi otros 1300 metros más hasta llegar a casa, ya completamente muerto de frío y con ganas de meterme en la ducha.

 

Estiramientos a conciencia, sobre todo de piernas, alguna abdominal en casa (pocas, la verdad) y ducha de agua caliente para reconfortar, que me lo he ganado.

 

Bueno, nada más de momento. Esta semana creo que ya no haré más (mañana toca descanso) y la semana que viene es de poco volumen, que me vendrá bien para recuperar un poquito.

 

Muchas gracias por seguir leyendo este blog, por seguir haciendo que me sienta importante y todo eso os lo debo a vosotros, que estáis al otro lado animándome en este reto.

MUCHAS GRACIAS A TODOS.