Los lunes al sol...

Pero entrenando, no os penséis que me he dedicado a gandulear, eh.

Ah, hola, que soy yo que ya estoy por aquí otra vez.

Tipo de entrenamiento: Serie de 5000 metros a buen ritmo.

Zapatillas: Asics Gel Kayano 16.
Temperatura: MBuena. Se agradecía el sol.

Distancia:  1960 metros + 5000 metros + 1910 metros.

Tiempo: 25:32 minutos (la parte del 5000). 

Ritmo medio: 5:06 min/km.

FC Media: 153 ppm.
Enlace Garmin: http://connect.garmin.com/activity/64978331

Pues después de trabajar, de entrenar y de haber realizado alguna tarea típica del hogar (si es que sirvo para todo), por fin tengo un rato para sentarme delante del ordenador y aprovechar para contaros lo de hoy.

Lo de hoy básicamente consistía en hacer 5000 metros a ritmo de 5:10 (asi de jodón es mi "personal paper"), asi que para no repetir circuito en el parque he cogido el coche y hala, a la Casa de Campo.

Buena temperatura, buenísima diría yo a la hora de empezar. Un poco de estiramientos, un poco de técnica de carrera y a trotar un rato para entrar en calor. Han sido casi 2 kilómetros pero a ritmo trotón, mas que nada para soltar piernas y ver como me encontraba.

Una vez caliente (uf, caliente y en la Casa de Campo, que mal rollo, jeje) pues tocaba exprimirme en el 5000 a un ritmo un poco más alto del que llevo normalmente. Ir a 5,10 el kilómetro no me resulta tremendamente complicado pero debido a unas ligeras molestias en las tibias**, iba más pendiente del dolor que de correr. Aún así me han salido un pelín por debajo de lo marcado, lo cual siempre anima y motiva un poco más y eso que a pesar de llevar los auriculares no iba con la música cañera. Y también a pesar de ir solo, que se hace bastante aburrido y si llevas a alguien al lado, pues como que te "castigas" un pelín más.

Lo dicho, 5000 metros ahí dando todo y una vez cumplido el objetivo, vuelta trotona de nuevo hacia el coche para enfriarme un poco y relajar de nuevos las patas.

En total casi nueve kilómetros para empezar la semana con fuerza y energía.

Estiramientos variados y a conciencia (leches, olvide las abdominales) y vistazo de reojo hacia el Urogallo (no he ido, estaba cerrado que era lunes), para montar en el coche y regresar al calor del hogar en busca de una buena ducha.

** Lo del dolor de tibias es algo que me tiene ligeramente "rallado" (como diría Foki) pero es que no solo es el dolor, sino que va unido a un pequeño hormigueo, cosquilleo como si me las piernas se me durmieses que me hace ir intranquilo. Supongo que no será nada, pero lo dicho, como soy un "rallado" pues hala, a comerme el coco...

En fin, que un saludo, que feliz semana y que en un par de días o así nos vemos por aquí.

Javi.