viernes, 16 de marzo de 2012

OTRAS POCAS SERIES.

Buenas tardes. 

Esta entrada se la voy a dedicar a mi amigo Paco, que dice que me enrollo como las persianas cuando hago las entradas de los diferentes entrenamientos. Va por él.

Series de 5´. Seis series de 5´ en torno a 4,40 - 4,45 min/km. con 2´de recuperación entre series.
Un rato de trote cochinero para soltar músculos y llegada a Madrid Río. A partir de ahí comienzo con las 6 series que discurrirán por Madrid Río, Casa de Campo y de nuevo Madrid Río. Ah, la última serie también me ha tocado subiendo por la cuesta del cementerio de San Isidro. La fácil, eh, la del 12% de desnivel. Aire a favor en las 2 primeras y en contra en el resto.
Han salido así:

1-. A 4,47 min/km.
2-. A 4,40 min/km. Me he equivocado con el ritmo de la anterior, me he emocionado y he ido demasiado rápido.
3-. A 4,45 min/km.
4-. A 4,45 min/km. 
5-. A 4,45 min/km.
6-. A 5,04 min/km. La mas lenta de todas en la que tenía la cuesta. Bastante bien me ha salido después de todo.

Luego otro rato de trote tranquilo para redondear una hora de entrenos. 11,260 kilómetros que sumo a la buchaca a un ritmo medio de 5,20 min/km. Es bajo, pero si contamos con las paradas de 2´entre series no ha salido mal del todo.

Bueno, nada más. No cuento mucho más. Mañana, si madrugo mucho mucho, me iré corriendo al trabajo. Y el domingo... bueno el domingo ya veremos...

Un saludo.

Javi.

2 comentarios:

  1. Día de series!! Mis jornadas favoritas por los coj..., ya tu sabes. Pero hay que hacerlas mal que nos pese.

    Salud amigo y muchos kms

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  2. Muy bien, como siempre; díle a Paco que nos encanta que te enrolles; ya nos contarás lo del domingo; salud.

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