martes, 13 de diciembre de 2011

SUFRIENDO...

Buenas tardes.

Pues si. Hoy ha tocado sufrir. Y mucho. Sufrir por las rodillas que me dolían. Por las piernas porque las llevaba como "leños". Por el flato. Por el aire que hacía y que cuando me daba en contra era algo más que molesto. Y sobre todo, sufriendo del coco, y claro, cuando sufres de ahí, afecta a todo lo demás.

Así que tras esta bonita introducción os cuento un poco el entreno de hoy: 
Series de 3´ con 1´ de recuperación entre series. En teoría eran 7 series, pero al final lo he dejado en 5. No tenía ganas, ni fuerzas ni cabeza, así que he preferido hacer 5 en ¿condiciones? que luego arrastrarme.

Así que tras el calentamiento de rigor, algo más de 2 kilómetros a 6,00 min/km. he empezado con las series:

1-. 4:31 y 161 ppm.
2-. 4:28 y 153 ppm.
3-. 4:42 y 164 ppm. Aire en contra y encima  con algo de pendiente.
4-. 4:30 y 161 ppm.
5-. 4:41 y 160 ppm. Petada total.

Después de esa última serie y ya de vuelta a casa decido apretar un poco y no volver a trote cochinero extreme. Lo he dejado en cochinero vivo, jeje. 
13:30 minutos de vuelta  a casa a 5:14 min/km. aprentando los últimos 600 metros antes de llegar  intentando bajar de 4:30 en ese sector e irme a casa con buenas sensaciones. Eso si, gracias a llevar en los auriculares esto:



Nada más. Mañana volveremos al Bkool para darle un poco al rodillo. 

Besos, abrazos y cariñitos para todos.

Javi.

10 comentarios:

  1. JAVI hoy creo que el viento nos a tocado los huev.. a mas de uno y hemos acabado el entreno con mas pena que gloria, pero estoy seguro que otros habrán hecho menos.
    Yo hice 5k + 4*2000(rec90" al trote)+ 3km, vamos 17km y con viento de cojon de miko.

    ResponderEliminar
  2. cuando el viento ataca, correr es muy duro... lo bueno para mi hoy es que en el retiro apenas soplaba

    ResponderEliminar
  3. Quizás un minuto es poca recuperación, ten en cuenta que en 3' a 4:30 recorres unos 700 mts. así que un 5x700 con 1' no está nada mal, además todo suma.

    ResponderEliminar
  4. Se lo que jode cuando petas en series y decides no hacer más.. pero a lapróxima aprieta y date un tiempecito más para recuperar y continua!!!

    Yo hoy he hecho series y en la última estaba tan fundido que no sabia si iba a poder hacerla en negativo y he dicho va solo por esta 10seg mas de descanso, psicológicamente es un mundo y fisiológicamente es poquito.

    Salu2

    ResponderEliminar
  5. No pasa ni media, las series son para ir al 110%, tu lo has hecho y notaras la mejoria.

    Aparte, ayer habia viento de cara lo que estropeaba bastante el entreno.

    Aqui lo importante es sumar y salir!!

    Good Job!

    ResponderEliminar
  6. No pain, no gain Javi!
    Excelente entreno!!
    bss
    Tania

    ResponderEliminar
  7. Como se suele decir, a veces es lo que toca. Es curioso, pero cuando sometemos al cuerpo a una gran tensión y sufrimiento, éste responde preparándose para la próxima, haciéndose más fuerte.

    ResponderEliminar
  8. No ha estado tan mal, has acabado las series.

    ResponderEliminar
  9. Javi, no. No había comentario tuyo. Voy a mirar pero no había nada.

    ResponderEliminar