domingo, 17 de febrero de 2013

SIGO VIVO Y ENTRENANDO

Lo se. Os tengo un poco abandonados. Es culpa mía y de las horas del día, que deberían tener 27 o 28 horas y no 24 que me falta tiempo.
 
La verdad es que no hay muchas novedades, y al final eso acaba siendo bastante bueno. Seguimos entrenando de manera constante y sumando kilómetros para llegar en condiciones al maratón de Madrid.
 
He encadenado dos semanas bastante buenas de entrenamientos.
La semana pasada la acabé disfrutando de la media maratón de Fuencarral. Digo disfrutando y no disputando porque salimos el grupo de Drinkingrunners a sumar kilómetros por alimentos y fue una jornada totalmente festiva.
Lo más "importante" fue que nos prometimos bajar de 2 horas. Y lo hicimos, claro!!!! Por 2 minutos, jajaja.
Salimos en el furgón de cola y bueno, lo mejor es que pudimos adelantar a unos pocos corredores. Gran mañana la que salió.
 
 
 
Y esta semana también ha salido una buena semana de entrenamientos.
Han sido 5 días en total de entrenamientos. Un par de tiradas cortas cochineras, un día de series, otro de cuestas y un tirada larga hoy con varios amigos donde han salido 20 kilómetros en 1:50 minutos.
¿Lo mejor de la semana? Los 55 kilómetros que he sumado. Los números salen, me encuentro bien y cada día procuro ir á más.
 
Tocaré madera para que esto siga así.
 
Un abrazo.
 
Javi.
 
P.D.: Prometo teneros un poco más al día en el tema del blog, pero es que NECESITO TIEMPO.

domingo, 3 de febrero de 2013

EMPEZANDO A PENSAR EN ROCK AND ROLL!!!

Tras la Media Maratón de Getafe del domingo pasado, esta semana ha sido bastante tranquila en lo referente a entrenamientos. 
Parece que cuando acabas uno de los objetivos marcados, el coco te pide relax y quedarse en blanco durante unos días. 
Y eso ha sido lo que ha tocado esta semana. Trotes suaves y sin mas objetivo que mover un poco las zapatillas. Cansado y con las piernas cargadas. Además estos días ha pegado duro el aire en Madrid lo cual complica un poco más esto de salir a correr. 

MIERCOLES: 40´. Salí de trabajar y me fui a casa corriendo. Las piernas no respondieron tan mal como me pensaba, así que las sensaciones fueron buenas. 7,5 kilómetros a la buchaca.

JUEVES: 30´. Día tranquilo. Al trabajo corriendo de madrugada. Con fresquito, pero llevadero. Tomé uno de los caminos más cortos pero también más empinado. Desde el estadio del Atletico de Madrid hasta la Puerta de Toledo es una constante subida. Y además con buenos desniveles. Me lo tomé con calma. 5,5 kilómetros y listo que no daba para mas.

SABADO: Coño con el viento. Salí de trabajar, me calcé las zapatillas y a casa corriendo. Día duro. Pegó el viento con fuerza y los ratos que daba de cara (la mayor parte por cierto) se hacía complicado coger algo de ritmo. Aún así las sensaciones fueron bastante buenas y saqué 51´ camino de casa. 10 kilómetros. Contando que tuve 2 kilómetros de constante subida desde el Puente de San Isidro hasta el Parque de las Tres Cruces doy por satisfecho el ritmo. Es más, hubo ratos, sobre todo en Madrid Río que saqué parciales por debajo de 5,00. Me permití el lujo de apretar en el último 3000. Bien. De los días que me dejan satisfecho.

DOMINGO: Otra vez madrugón y al trabajo corriendo. Cansado y con las piernas como troncos. He salido con las Merrell. En plan minimalista. Así que tapo el reloj (que no me apetece agobiarme) y me voy a Madrid Río. Ida hasta casi el puente de los Franceses, vuelta y a subir la Cuesta de San Vicente. Paso por delante del Palacio Real (una gozada a las siete de la mañana la calma que se respira) y subo por la calle Mayor. Los últimos 500 metros que pican hacia abajo me vengo arriba y me pongo en torno a 4,00 min/km. Hay que hacer ganas de desayunar. Al final no ha salido una mañana para tirar cohetes pero bueno. 45´ y 8,300 kilómetros más a sumar a esta semana "tranquila". 

Y a partir de ahora empezamos a prepararnos para la cita grande este primera parte del año: ROCK N´ ROLL MARATHON MADRID 2013. Ese es el objetivo y a partir de ya todos los entrenamientos van dirigidos a llegar en la mejor forma posible. 
Así que ya sabéis: Es tiempo de Rock and Roll.



Por cierto, si os apetece os dejo el enlace donde escuchar la presentación del equipo Drinkingrunners A tu Ritmo, del que tengo la suerte de pertenecer. Echad un vistazo aquí: El día que nos presentamos fue el luner, 28 de enero.
Espero que os guste.

Abrazos.