FELIZ AÑO 2013.

Familia, ¿que pasa?. Ando un poco apurado estos días y con mucho trabajo (cosa de estar en plena Puerta del Sol) así que tengo un poco desatendido el blog y os debo muchas visitas. Pero no quería cerrar el año sin desearos un muy Feliz Año 2013. 

Que disfrutéis mucho, que hagáis muchos kilómetros, que seáis muy felices y que todos, todos vuestros objetivos e ilusiones se cumplan. 

De corazón.

FELIZ AÑO 2013 PARA TODOS.

En breve, y cuando tenga un poco mas de tiempo, prometo poner los números de esta última temporada (que han sido unos pocos) y los deseos del año 2013. 

NAVIDAD, NAVIDAD, DULCE NAVIDAD.

Un año más. Ya hemos llegado a estas fechas. Nochebuena, navidad, fiestas varias, comidas, cenas, nochevieja, mas comida, mas bebida, buenos propósitos para el año que viene. O sea mas de lo mismo. 

Así que haré lo de todos los años. Felicitaros, desear que lo paséis muy bien en compañía de los vuestros, pedir a Papa Noel y a los Reyes Magos que os traigan muchas cosas (sobre todo para hacer deporte, ¿verdad?) y desearos que el año que viene sea al menos tan bueno como éste. Nunca peor.

Y en unos días, pues lo típico. Os pondré los números de este año (que he mejorado bastante en lo que es la carrera a pie), los objetivos para el año 2013 y los regalos que habré recibido (porque he sido bastante bueno, por cierto). 

¿Y que más? Pues poco. Bueno, esta semana ha sido bastante productiva en cuanto a entrenos, doblando incluso el martes. También pensaba haber doblado el domingo, pero el cansancio y el sueño me pudo, así que la media hora que gané en la cama me ha venido bastante bien. 

MARTES:  Día de doblaje. Me encontraba con ganas y madrugué para ir al trabajo corriendo. Y encima aderezado con 8 series de 1´ para terminar de despertarnos. Salieron bastante decentes para ser las horas que eran:

                                 

                                   4,31 - 4,25 - 4,26 - 4,32 - 4,31 - 4,29 - 4,17 - 4,11

Y luego vuelta a casa trotando suave. 

Así que entre unas cosas y otras salieron 16 kilómetros muy, muy gratificantes.

JUEVES: Pensaba hacer unos 30´ de carrera suave más una buena ración de técnica de carrera junto a mi casa aprovechando que el campo de fútbol que hay estaba vacío. Pero, paré a saludar a Leo, dueño de TRIATLON TOTAL, y me lió para acabar haciendo 20´ en la cinta con él. Que fueron de todo menos tranquilos. Un par de ratos sudando y viendo que se siente al correr a 3,50 en cinta. ¿Que se siente? Dolooooooooooooooor, al menos en mi caso.

Y con la tontería, y terminando con la cuesta del Cementerio de San Isidro, 45´ con un poco de todo.

SABADO: De nuevo al trabajo corriendo. Con una temperatura maravillosa. Diciembre. 6:30 de la mañana y unos 12  grados. Ideal. Ritmo suave, disfrutando y parando incluso en el Palacio Real a tomar una foto de la mañana. Gozada total para empezar el dia. Fueron 40´ que me cargaron de energía para el día.

DOMINGO: Hoy iba a doblar. Pero esta vez las sábanas han podido conmigo. Y he ganado unos 30´ de sueño que la verdad, he aprovechado más que 30´ de correr con mala gana. Y cuando he salido de trabajar de vuelta a casa corriendo. Y como novedad, me he estrenado al "aire libre" con el barefoot.  Llevaba varias sesiones cortas en cinta, aprendiendo la técnica, haciéndome a las zapatillas (unas Merrell Bare Access) y viendo sensaciones.
Y el resultado ha sido agradable. Tras sortear a todos los turistas del mundo, estatuas humanas y demás fauna existente en el centro de Madrid, una vez que he salido del centro, he podido empezar a correr más cómodo. Han sido 30´. Concentrado en la pisada, en ir haciendo las cosas bien y en ir frenándome para no forzar más de la cuenta. Lo dicho, 30´ para casi 6 kilómetros, que para ir empezando no esta nada mal.


Y esta ha sido la semana. Bastante completa para las fechas en las que estamos. La que viene será más tranquila, aunque el viernes 28 tengo la San Silvestre Mostoleña, y ya sabéis que en cuanto nos ponemos un dorsal.....

FELICES FIESTAS.
FELIZ NAVIDAD.
SER FELICES.

COMO GUSTA OLER LA SANGRE.

No. No os vayais a creer que soy un vampiro. O que me he vuelto fan de la saga Crepúsculo y de los actores esos paliduchos. Si del malpeinado y la otra caratriste. No!!! Es más, no he visto ni una sola de las películas de los tipos estos. 

No. El tema viene por lo que me sucedió el sábado por la tarde en el entrenamiento. Volvía a casa desde el trabajo. Poca cosa. Un poco de técnica de carrera, una vuelta al lago de Casa de Campo y vuelta a casa por Madrid Rio. Y desde ahí subida a casa por la parte "sencilla" de la cuesta del cementerio de San Isidro. 

Paré un momento para buscar una canción que me ayudase a  subir un poco más "alegre". En ese momento me adelanta un ciclista con su bici urbana y se marcha unos metros. Le veo que se aleja un poco y empieza a sonar la canción. Caña. A lo lejos, la presa. No va muy rápido. 

La cuesta se las trae. Acelero. Guardo distancias, pero me voy acercando poco a poco. El desnivel aquí esta en torno al 14%. Acelero. Casi tengo a la presa a mano. Y cuando estoy a punto de cazarla, se da cuenta. Me ha olfateado y rápidamente, y como no queriendo, veo que cambia de marchas y acelera un poco y otro poco. Y yo detrás, acelerando. La cuesta se ha suavizado. Solo está en torno al 7%. Sigo detrás, sigo. Y la presa poco a poco se me escapa... Miro el reloj. Joder, voy a 4,00 min/km subiendo. Y se me escapa.... Esta vez el guepardo ha fallado la caza. Y la presa mira de reojo. Intuyo una medio sonrisa debajo de su pañuelo. No pasa nada. Ya habrá más presas.

Pero, como nos gusta salir a cazar de vez en cuando, ¿verdad?

A parte de eso, semana tranquila. Voy recuperando sensaciones y ritmos, aunque parece que la velocidad se me ha olvidado en el trayecto de Valencia a Madrid. No pasa nada. Estamos en pretemporada y hay que ir poco a poco.

LUNES:  Piscina. 40´ en el agua. Me gusta. Me da pereza pero una vez que me hecho al agua,  la sensación es muy agradable. Y eso que no se nadar bien. Me falta técnica, pero lo suplo con las ganas y el rato que echo. 

MIERCOLES: Doblé entreno por primera vez en la temporada. No me tocaba, pero la semana venía complicada y había que aprovechar. Por la mañana al trabajo corriendo. 30´ suaves y a currar. 

Por la tarde de vuelta a casa. Esta vez metiendo unas series de 1´. Todas en torno a 4:30 min/km. Ufff. Poco tiempo, pero como dolieron las piernas. Se nota que aún estoy de "rodaje". 

Aún así contento con el doblete.

SABADO: Me fuí desde el trabajo hasta casa. Bueno, desde un poco más abajo. Empecé a correr en el Palacio de Oriente, porque imaginad como está el centro estos días. Me fui hasta la Casa de Campo, rodee el lago, vuelta a Madrid Rio y luego a la caza del ciclista. 8 kilómetros con un par de buenas cuestas.

DOMINGO: Me he vuelto al trabajo corriendo. Con tranquilidad. Ni pizca de frio a las seis y media de la mañana. Acarajotado y un poco tieso, pero nadie dijo que esto sea fácil. Vuelta por Madrid Río hasta San Antonio de la Florida y vuelta para Príncipe Pio. De regalo la cuesta de San Vicente al tran-tran, sin parar. Sin alardes ni florituras. Cumpliendo sin más. Pero todo suma y han salido algo más de 7 kilómetros que me han sentado de maravilla. 

Y esta semana otro poco más. Me gustaría ir al menos un dia a la piscina y luego intentar sacar cuatro días de carrera. Hay que ir metiendo volumen. Por suerte y de momento parece que no hay molestias ni dolores. Que siga así. 

VUELTA A LA SENDA.

Muchos días llevo sin aparecer por aquí, pero la verdad es que hay muy poco que contar. He empezado con la "pretemporada" hace unos días y la verdad es que los entrenos han sido muy suaves y sin mucha duración. 

He metido un par de días de cinta para correr. Un amigo ha abierto un gimnasio enfocado a triatletas y corredores y estos días de frío he perreado y me he acercado a sus instalaciones para conocerlo y así aprovecharme un poco. De todas maneras más adelante pondré enlace del sitio y alguna cosa más puesto que seguramente sea mi club para el año que viene. 

Así que un día de piscina y tres de carrera ha sido el resultado de los entrenamientos. Poca carrera todavía, pero hay que ir poco a poco. Además los dos días de cinta he aprovechado para calzarme las zapatillas barefoot e ir cogiendo sensaciones. 

Y poco más que contar. Esta semana me viene complicada para realizar entrenos, pero tampoco me preocupa mucho. Estoy empezando y lo fuerte ya llegará.

De momento para buscarme algún objetivo me he apuntado a la San Silvestre Mostoleña el dia 28 de diciembre y a la media maratón de Getafe en Enero. Y luego ya veremos. 

Saludos.